维生素B1吃多了有副作用吗？ 维生素b1

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一、维生素B1吃多了有副作用吗？

二、维生素B1

一、维生素B1吃多了有副作用吗？

维生素b1主要用于治疗神经炎、消化不良、脚气病等。它是一种滋养神经的药物。过量服用维生素B1会引起易怒、食欲不振、头痛等症状。是三分毒。建议在日常生活中提高身体素质是拥有健康的关键。可以通过食物补充微量元素或者运动来改善。

二、维生素B1

B1是一种B族维生素，主要存在于种子的外壳和胚芽中，如米糠、麸皮等。维生素B1可以促进生长，帮助碳水化合物的消化。维生素B1维生素B1是维生素的一种。维生素B1也被称为硫胺素或抗神经炎。一种由嘧啶环和噻唑环组成的B族维生素。为白色结晶或结晶性粉末，微臭，味苦。

维生素B1广泛存在于肉类和蔬菜中。主要存在于种子的外壳和胚芽中，如米糠、麸皮等，也含有非常丰富的酵母。瘦肉、大白菜、芹菜的含量也很丰富。

富含维生素B1的食物有谷类、豆类、干果、酵母、硬壳果等，特别是在谷类的表皮中，所以研磨精度不能过分。动物内脏、蛋类、绿叶蔬菜的含量也很高，芹菜叶、莴笋叶的含量也很丰富，要充分利用。维生素B1的作用1、预防婴儿脚气病。

婴儿脚气的主要表现不是“脚”，而是全身所有器官都会受累。脚气的症状有轻有重，大部分孩子都是轻度的。但如果不及时治疗，病情会继续发展，严重时可危及生命。

患脚气的孩子往往会出现轻度腹泻、声音嘶哑、烦躁不安、夜间哭闹、吃奶无力、心跳加快，甚至出现嗜睡、昏迷、抽筋等症状。当他们的脚轻微肿胀时，用手指按压时会出现凹陷，这种凹陷在压力解除后不能立即消失。

2、其他功能(1)促进生长(2)帮助消化，尤其是碳水化合物消化(3)改善精神状态；维持神经组织、肌肉和心脏的正常活动(4)减少晕机、晕船(5)缓解牙科手术后的疼痛(6)帮助治疗带状疱疹。维生素B1是水溶性维生素，副作用很小。多余的成分完全排出体外，不会储存在人体内。

每天服用维生素B1超过5 ~ 10g时，偶尔会出现寒战、疱疹、水肿、紧张、心跳加快、过敏等副作用。维生素B1保存

它具有吸湿性，暴露在空气中，容易吸水。在碱性溶液中易分解变质。pH值为3.5时，能承受100的高温，pH值大于5时，容易失效。当暴露于光和热时，滴定度降低。所以要存放在避光阴凉的地方，不宜长时间存放。在酸性溶液中稳定，在碱性溶液中不稳定，易被氧化和热破坏。

维生素B1在酸性环境中比较稳定，加热时不易分解。但在碱性环境中极不稳定，易被氧化而失去活性；紫外线可以分解维生素B1。维生素B1的每日需要量

维生素B1在碳水化合物代谢中起着关键作用。所以它的需要量一般是根据碳水化合物的摄入量来确定的。每1000千卡热量大约需要0.5毫克核黄素。一般来说，1岁以下婴儿核黄素日供给量为0.4毫克，1-3岁儿童日需求量为0.7-0.8毫克。

但由于个体差异，对维生素B1的需求量是不一样的，尤其是孕妇、乳母和饭量大的儿童，应适当增加维生素B1的供应量。

男性成人1.2-1.5mg女性成人1.0-1.1mg孕妇和哺乳期妇女1.3-1.4mg儿童供应0-6个月0.3mg 6个月-1岁0.5mg 1-3岁0.7mg 4-6岁0.9mg 7-10岁1.2mg 11-14岁(男性)1.4mg 11-14岁(女性)

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