失眠吃什么改善最好，最快？ 氯氮平片能治失眠吗

网上有很多关于失眠吃什么改善最好，最快？的问题，也有很多人解答有关氯氮平片能治失眠吗的知识，今天艾巴小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

内容导航：

一、失眠吃什么改善最好，最快？

一、失眠吃什么改善最好，最快？

坦白说，临床上，最好最快的不一定适合你。

作为医生，我们当然希望每一个失眠的个体都能通过自我调节来改善失眠，但是我们也不得不承认，近年来失眠的门诊患者越来越多，这一点从开安眠药的人群中可以明显看出。

一项调查发现，在大多数时间睡得好的个体中，有27%的人在一年内达到了急性失眠的标准。在这27%的个体中，72.4%最终恢复睡眠，6.8%转为慢性失眠，19.3%抱怨睡眠体验差。

从数据中我们可以感知到，最终转为慢性失眠的个体，很有可能从现在开始服药。但是，别人能保证自己完全不吃药吗？当时的答案是否定的。我想这大概是导致安眠药大规模应用的诱因之一吧。

虽然我之前多次说过，我提倡非药物治疗失眠，今天，我想对题主的问题给出一个肯定的回答。毕竟很多人真的不吃药很难入睡。临床上镇静类药物很多，大致可分为抗抑郁药、抗精神病药、抗惊厥药、褪黑素受体激动剂、苯二氮卓类等。

我们都知道“三药有毒”，所以如果可以用一种药解决患者的疾病，那么就不应该用两种药。因此，当患者因抑郁而失眠时，我们可以选择具有镇静作用的抗抑郁药，如米氮平、曲唑酮等；

当患者因精神障碍而失眠时，我们可以选择具有镇静作用的抗精神病药物，可供选择的药物会更多，如非典型抗精神病药物中的氯氮平、奥氮平、喹硫平等。

当然，现实中真正能关心自己睡眠问题的人，更多的是单纯的失眠患者。他们选择最多的药物是苯二氮卓类和非苯二氮卓类。

在苯二氮卓类药物中，代表性的有阿普唑仑、艾司唑仑和地西泮。代表性的非苯二氮卓类药物，如佐匹克隆和唑吡坦。这两类药物对失眠患者有很好的反馈作用。在国内，我们对传统的苯二氮卓类药物还是比较了解的，但近年来国外对佐匹克隆或唑吡坦的使用已经到了滥用的程度。

我建议在选择药物的时候，要么根据你失眠的性质来选择。比如刚刚入睡困难的人，可以选择半衰期短的药物，如右佐匹克隆(又名艾司佐匹克隆)、阿普唑仑等。对于睡眠周期短导致睡眠体验差的患者，可选用半衰期长的氯硝西泮和氟地西泮。

除了失眠的性质，患者的年龄、体质都是需要考虑的因素。比如身体虚弱的患者服药，最好选择半衰期不能太长的药物，以免药物的“宿醉反应”加重意外风险。

希望我的回答对你有帮助，请关注，我会持续更新相关医学问题。

其实完全有必要找到失眠的原因，从根本上解决。这是最准确的，否则可能以任何方式对人体造成不良损害，无论是药物还是其他一些方式。

现在很多人都失眠。他的原因很多是生理因素，也有很多是心理因素。只有找到病因，才能从根本上治疗。比如最常见的生理因素是慢性疼痛或憋气、头晕、头痛，心理因素更多的是焦虑、抑郁。

对于身体因素，如果能积极改善相关检查去除病因，就能得到有效的睡眠。比如长期出现慢性头痛，检查发现是颅内肿瘤，我们可以通过及时手术彻底切除颅内肿瘤，实现后期的有效睡眠。

再比如胸闷窒息导致的失眠，那么此时也可能是肺气肿、心力衰竭等疾病。那么，积极调整药物后，改善胸闷窒息也能达到有效睡眠。

这个时候他不仅仅是服用一些促进睡眠类型的药物，更重要的是改善病情的相关药物。

所以对于心理性失眠，这个时候，可以服用一些促进睡眠的药物。例如，对于相对较轻的焦虑和抑郁，可以服用扑热息痛或安神健脑剂等。如果你有比较严重的心理问题，可以口服佐匹克隆或氯硝西泮。

但是也要注意，这些药物或多或少都会对人体造成一定的伤害，所以不要完全口服这些药物。更重要的是，要解决好自己的心理矛盾和问题。如果比较轻的话，可以跟家人说。如果比较重，可以找心理咨询师聊聊。如果比较严重，可以去找专门的心理医生进行调整。所以从根本上解决心理疾病非常重要。

当然，临床上有很多能有效促进睡眠的药物，但这些药物往往对人体产生各种影响，尤其是长期服用，更容易产生肝肾毒性和依赖性。所以，万不得已，不要为了控制而服药，除非在某些特殊情况下，短期使用还是比较有可能的。

还要学会自我催眠，这也很重要。我曾经是一个失眠患者，但是学会自我催眠后，可以有效改善自己的催眠状态，达到非常好的效果。

祝大家身体健康。

吃安眠药改善最快，同时保持运动和放松，然后逐渐减少安眠药量，直到你最终停止服用。

失眠的原因很多，单纯靠饮食或药物改善不一定有效。晚上尽量少吃辛辣刺激的食物，少喝咖啡或茶，睡前不要太亢奋。洗个澡，点个香薰，调暗灯光，放点舒缓的音乐，让身心慢慢放松，把手机调成静音或者收起来以免睡着，再打开手机。手机的光线或者看的内容可能会让你耳目一新。可以吃一点褪黑素，然后戴上眼罩和耳塞，在安静黑暗的环境下更容易入睡。如果晚上经常睡不着，那就尽量不要在白天补觉，因为你白天就睡了，而且你精力很旺盛，今晚睡不着。渐渐的，你就变成了一种昼夜颠倒的状态，所以如果你昨晚失眠了，白天就正常了，然后尽量早点睡，晚上补觉。这是我的亲身经历，希望对你的失眠有所帮助。

失眠不仅要放松情绪，还要加强营养，睡前听一首催眠曲，人际交往中要和善。也可以服用一些安神补脑的药物。

吃什么不重要，只要吃的合适就行，只是你太饿了。我认为锻炼是最好的治疗。累了就能顺利入睡，慢慢调整，不愁失眠，逐渐恢复正常睡眠。

睡眠对每个人都很重要。睡眠质量差或者失眠不仅让人痛苦，还会引发很多疾病。所以，调理好，睡眠好是很重要的。《皇帝内经》记载：“血气弱，筋不滑，荣道养生涩，日夜不能精，夜不能眠。”也就是说，气血不足，五脏失调，会导致神经系统紊乱，从而引起失眠。

睡眠不好会引起以下疾病和健康问题，皮肤老化对女性的皮肤睡眠尤为重要。

所以失眠会导致身体各个方面和心理各个方面都会产生很大的影响。

生活中有哪些食物可以帮助睡眠？2.莲子心的绿松石胚芽是苦的，有清热、固精、安神、强心的功效。睡前将莲子心泡水，代茶饮用，可以很好的治疗轻度失眠。

3.核桃核桃含褪黑素，1克核桃含褪黑素2.5 ~ 4.5 ng。帮助成年人睡眠的褪黑激素的平均剂量是每天1-5克。

医学上把失眠定义为一周至少三次，每次睡眠时间不超过6小时30分钟，需要医生评估。

如果内科药物治疗是单纯的神经衰弱，一般用谷维素、安神补脑液、养血清脑颗粒。如果仍然达不到镇静催眠的效果，就要使用镇静剂。现在治疗失眠最有效的药物是安眠药。

苯二氮卓类：如地西泮、艾司唑仑、阿普唑仑、氯硝西泮等。这种药疗效快，容易依赖。建议从小剂量开始，比如半片，效果不好再加大。艾司唑仑和阿普唑仑是常用的安眠药。艾司唑仑是中效的，阿普唑仑是长效的。

巴比妥类：如苯巴比妥、司可巴比妥。

二苯甲烷：如安泰乐。

三环类抗抑郁药：如氯丙咪嗪、曲唑酮。他们工作缓慢，但没有依赖性。

其他镇静药物，如扑尔敏、赛庚啶等，也有很好的镇静作用。

综上所述，睡眠在一定程度上比吃饭喝水更重要。平时要注意睡眠的生物节律，保持白天工作，晚上睡觉，保持固定的睡眠和起床时间，有健康的睡眠习惯。睡前不要喝茶、咖啡等刺激大脑皮层的饮料。如果失眠，首先要纠正自己的不良习惯，多吃有助于睡眠的食物。如果症状仍不能缓解，请找专业医生，正确服用合适的安眠药，改善睡眠。

去年，我连续几个月睡不着觉。每天晚上两三点才睡觉。实在是身体受不了，然后就睡着了。自己的压力和忧虑太重，导致了严重的失眠。经过一年的时间，我通过自己的调养，慢慢改善了睡眠。每天10点就能睡，比以前好多了。(这里就不说失眠的原因了。)

我来分享一下我的方法，希望对你有用：

我的失眠发生在夏天，所以我选择每天晚上6点以后跑步，每次30-40分钟。这也是我在网上找的一个治疗失眠的方法，很有效。每次跑完，我都是满身大汗，然后慢慢走回来。到家后，我洗了个澡，吃完饭，已经接近9点了。我坐着看了一会儿电视，然后就去睡觉了。因为睡前大量的运动，人的身体会感觉很累。这个时候睡觉，很快就会睡着，一觉睡到天亮，特别舒服。

失眠的那段时间，人很难受，每天都在减肥。家人很担心我，劝我放轻松。钱固然重要，人更重要。说实话，那段时间没有家人的陪伴和安慰，我很难走出来。每次闭上眼睛都会想起自己失去的东西，恨之入骨，心态根本无法纠正。正是因为家人的劝说和安慰，我的心才渐渐放下，人也就释然了。

失眠了几个月，才知道失眠带来的痛苦和煎熬。我也想过去吃药，靠药物来调节，但是你要知道：药物三分毒。失眠是一种病，但能不吃药就不要吃药。如果你吃太多药，你会产生依赖。主要是自己走出来，找到失眠的根源，然后彻底根除。

钙镁片缓解神经紧张，让你深度睡眠。

喝小米山药粥，适量运动。希望能帮到你。

以上就是关于失眠吃什么改善最好，最快？的知识，后面我们会继续为大家整理关于氯氮平片能治失眠吗的知识，希望能够帮助到大家！