徒步旅行的最佳营养三明治

去年，有超过 6100 万人参加了某种形式的徒步旅行活动。徒步旅行之所以成为一种流行的锻炼方式，原因有很多，其中最明显的就是它对身体的好处(徒步旅行是一种特别好的心血管锻炼方式，但它也能锻炼肌肉力量)。徒步旅行也有益于心理健康，有助于与大自然建立联系。如果你是数百万希望今年夏天到户外游玩的美国人之一，那么一定要做好充分的准备，尤其是在食物方面。我们只有一个词可以告诉你：三明治。

三明治是徒步旅行午餐的理想选择。它们很容易提前准备，也很容易打包和随身携带。此外，它们还可以根据你的口味轻松定制。说到三明治，什么都可以。但要找到我们最好的食谱，所有这些都非常适合徒步旅行，请查看下面的列表。

徒步旅行时三明治里应该放什么?

在准备最适合徒步旅行的三明治时，口味显然很重要。没有人想在早上锻炼后坐下来吃午饭，却发现食物软塌且味道不佳。但在为徒步旅行准备食物时，考虑营养也很重要。

营养均衡的三明治可以提供维持身体活动所需的能量和营养。因此，当你考虑在面包中间添加什么配料时，一定要考虑富含蛋白质和碳水化合物的配料，以及富含维生素和补水的新鲜蔬菜。

7 种素食三明治，非常适合徒步旅行

需要更多指导吗?以下是一些我们最喜欢的素食三明治食谱。

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素食鹰嘴豆金枪鱼沙拉三明治

这些素食金枪鱼三明治富含蛋白质和缓释碳水化合物(多亏了鹰嘴豆)以及营养物质(多亏了沙拉中的所有蔬菜)，是徒步旅行的完美提神食品。生菜和番茄中含有大量水分，也有助于在徒步旅行中途补充水分。但《素食豆食谱》中的这款三明治食谱最棒的地方是什么? 它非常 美味。

2

素食香菇 BLT 三明治

如果您想在徒步旅行中途享用美味而鲜美的午餐，那么这款香菇 BLT 三明治绝对不会让您失望。营养丰富的蘑菇像培根一样烟熏味十足，蔬菜新鲜、香脆、补水。这需要一点准备，但如果您提前煮好蘑菇，在徒步旅行的早晨很快就能做好。

3

纽约式素食鲁本三明治

这款多汁的纯素鲁本三明治是徒步旅行时非常令人满意的午餐选择。烟熏豆豉培根、酸辣酸菜、奶油鳄梨和纯素奶酪的组合味道浓郁，营养丰富，并提供所有重要的蛋白质。

4

必做的 Muffaletta

这款令人垂涎欲滴的多层 muffaletta 三明治非常适合徒步旅行。它配有滑润的鹰嘴豆和烤红辣椒酱、浓郁的橄榄沙拉、奶油鳄梨和多汁的番茄，味道丰富，营养丰富，是您在旅途中享用的令人满意且充满活力的一餐。

5

越南风味素食豆腐面包

海鲜酱豆腐、奶油素食蛋黄酱和各种新鲜香脆的蔬菜组合在一起，创造出一种味道鲜美、营养丰富的越南面包。它令人耳目一新、充满活力，而且非常令人满意——当你在徒步旅行中休息时，你还需要什么呢?

6

素食寿司三明治配脆豆腐和腌甜菜

如果您想尝试一些与众不同的美食，这款素食寿司三明治是徒步旅行时一种独特、营养丰富且美味的选择。它里面有酥脆的面包豆腐、富含维生素的腌甜菜、新鲜黄瓜和绿色生菜，所有这些都夹在寿司米和紫菜之间，形成了一种美味的口感和口味的混合。

7

素食水牛花椰菜三明治

如果早上徒步前有空，可以提前准备一份水牛花椰菜三明治，让午餐时间更加充实。当你停下来好好休息时，你会感谢过去的自己，感谢自己为我们提供了一份美味的组合：浸满辣味水牛酱的酥脆烤花椰菜、纯素牧场酱、红洋葱、生菜和西红柿。