如何在旅行时坚持健康的饮食计划

如果您想坚持健康的饮食计划，旅行很容易让您出轨。

无论您是出国旅行还是留在当地，尝试各种不同类型的食物、吃垃圾食品和不吃饭都是很诱人的。

如果你住在酒店，即使你不是一个真正的早餐爱好者，总会有丰盛的自助早餐让你把培根堆起来。

当你旅行回家时，你最不想看到的就是发现自己体重增加了几公斤!

然而，只要一点计划和正念，就可以在旅途中保持营养饮食。

以下提示可帮助您在度假旅行时遵循健康饮食计划。

包装健康零食

在您踏上旅程之前，请务必携带一些健康的零食，例如坚果、种子、水果和蛋白质棒。

手头上有这些营养选择将帮助您避免在旅途中选择方便但不健康的食物。

研究当地美食

在旅行之前花一些时间研究目的地的当地美食。

寻找提供健康选择或营养丰富的传统菜肴的餐厅。

这样，您就可以在外出就餐时做出明智的选择。

选择均衡膳食

外出就餐时，目标是膳食中蛋白质、碳水化合物和蔬菜的均衡摄入。

这将帮助您感到满足并防止过度食用高热量食物。

保持水分

旅行时很容易忘记喝足够的水，但保持水分对于保持健康饮食至关重要。

随身携带一个可重复使用的水瓶，并全天补充水，以确保您获得足够的液体。

练习份量控制

旅行时，通常会吃到比平常更多的份量，因此控制份量很重要。

注意酒精摄入量

虽然在假期里沉迷于有趣的鸡尾酒和其他酒精饮料很诱人，但请记住，这些饮料通常卡路里含量很高。

优先考虑体力活动

将身体活动纳入您的假期日常活动可以帮助您抵消任何放纵行为，并让您感到精力充沛。

利用徒步旅行、远足小径或酒店健身房，在旅行时保持活力。

倾听你的身体

吃饭时注意饥饿和饱腹感。

慢慢吃，细细品味每一口，当你感到满足而不是吃饱时就停下来。