减肥成功后的你真的开心吗 减肥成功到底有多快乐一些小心得分享

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春节快到了。每到过年，身边的朋友总说：“你过年会胖，过年后会瘦！”显然，大家都有一个共同的担心。农历新年是家人团聚的好日子。人生幸福的价值飙升，分量也是。但是身体健康是多么重要。不能因为过年就过分放纵自己。减肥成功有多幸福？

其实很多小伙伴的权重一直居高不下，甚至个人也逐渐影响到了生活。以我身边的一个同事为例。她身高1.64米，体重却高达180公斤。这个数据说出来真的很吓人，对她来说也是真的。

因为自身肥胖，年纪轻轻，膝盖就有问题。再加上饮食和休息的问题，她也不幸患上了痛风。患过痛风的人应该深有体会。面对疾病的痛苦和折磨，对人来说将是一场持久的战斗。而且在日常生活中，肥胖带来的困扰也不仅限于她的身材。很多时候，因为肥胖，一些在常人看来很容易的事情，却需要为她付出两倍的努力。

比如爬楼梯、下蹲、跑步等等，这些堆积的脂肪无时无刻不在影响着她的生活。但是一直这么胖不是办法。至少要把体脂率控制在正常人的范围内。为了朋友，我拖着她开始了减肥计划。

刚开始的时候，她心态稳定，愿意配合，但是越到后面，放弃的欲望越强，我在路上也很生气，但是有时候换个角度也能理解她的想法。如果我是你，恐怕要花很长时间才能下定决心，而她，仅仅因为我说了一句“我们一起减肥吧”，就方便我一起行动。

有一次运动后，我问她你为什么要减肥。她说：“我想变得更健康。其实我不在乎自己瘦不瘦。只是我发现看着自己的体重一天天的下降是一件很有成就感和满足感的事情。换句话说，这很酷……”

和她一起减肥的那段时间，我也深有感触。原来那些做不到也不可能做到的事情，比如咬着牙狠心，或者干脆蒙上眼睛，也是可以做到的。即使过程是痛苦的，至少结果是值得付出的。

饮食和瘦子差不多：早餐鸡蛋燕麦，一杯温牛奶；中午煮蔬菜(少盐)，一些肉，一碗米饭(最重要的是吃七八分饱，尽量少油低脂)；晚上喝点红豆糯米粥或水果(苹果、香蕉、橘子)，以喝水为主，但水量不宜过多，控制在500ml以内。关于饮食减肥一直是肥胖者的烦恼。毕竟要克服高油高盐，香气四溢的美味，需要很大的毅力，然后才是粥食和素食。

这个过渡过程令人沮丧。刚开始会觉得烦躁，饿，所以一定要循序渐进，给自己一个缓冲的时间，慢慢进入减肥的状态。如果不能一下子戒掉吃好吃的，可以每周贪吃一两次，量一定不能太大，否则前几天的努力就白费了。合理的运动，比如跑步、游泳、瑜伽、有氧运动、无氧运动，可以让掉秤更快。

另外，减肥一定要追求健康瘦，一定不能鼓励别人少吃。不考虑我们自身的营养需求，体重反弹会更严重，容易造成心理压力，比如肥胖导致的抑郁症。严重时可能导致暴饮暴食或厌食。减肥很痛苦，但是减肥成功真的很开心。现在朋友经过半年漫长的减肥，通过健康的减肥方法，从180斤降到了140斤。看到她有点小成功，作为朋友的她也由衷的高兴。

【小贴士】减肥不要贪心。减持快，反弹也快；慢慢减肥，身体情绪波动更小，减肥后还能维持。当然，最好的减肥方法就是闭上你的嘴。只要吃得少，吃得健康，就能慢慢瘦下来。

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