乒乓球技术图解 乒乓球技术汇总数据库一张图学会全部乒乓球技术

许多网友对乒乓球技术图解，乒乓球技术汇总数据库一张图学会全部乒乓球技术不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

这一期《乒乓微课堂》可能是有史以来最全面的。几乎所有的乒乓球技术都一一讲解，全部总结在一起。图文GIF是一段47分钟的乒乓球教学文章。希望对大家有帮助！如果觉得不错，就转发到朋友圈或者分享给别人，以便于以后阅读！一、击球周期/击球时间/击球机会这三个词表面上看起来意思差不多，实际上略有相同。让我们逐一解释。

击球期：指乒乓球弹上台面后的跑动期，接球者选择其中一个时期击球。比如教练会说，在处理下旋的时候，要注意球的下落周期。换句话说，当我们使用不同的技术来处理球时，我们应该选择一个更合理的乒乓球飞行时区。

击球时间：指处理球时的快慢时间。教练说，小张，你的球短的时候，来不及击球，那就早一点打。击球时机：不强调击球时机，而强调击球时机的合理性。击球的时机根据不同的情况是不一样的。比如教练说，小王，你这个半放球时机处理不当。要么早一点短击，要么等球稳定下来再搓。

所以上面三个词的意思其实是指什么时候处理球的问题，只是使用环境和侧重点有区别。湿爹觉得你清楚不清楚这些话的意思并不重要。重要的是了解乒乓球操作的阶段，以及当时可以使用哪些乒乓球技术。

网上也有类似的图，但没有真正全面准确的介绍。下面，我们就乒乓球不同的操作期进行详细的讲解。二、乒乓球击球期分为上升前期、上升后期、高点期、下降前期和下降后期。选择合适的击球时间可以使技术更加合理。

也有非常精细的打击时段，如前涨、中涨、后涨、前高、高高、后高、早跌、中跌、晚跌。湿爸爸个人觉得分的这么细意义不大，没必要。这些大时期只要合理使用技术，就够了。时间过细，人就会陷入纠结的圈子。预涨阶段：短摆，反高挂弧线圈，侧扭。

上升后期：快搓、劈、快掰、快撕、反撕、反捻、爆捻、侧捻、全捻、挑、拉、翻、抗振弧；高扬阶段：前弧、快撕、快撕、反撕、抗振弧、爆扭、爆打、爆挑、挑。

后期下降阶段：挂弧、转弧、削球、高抛球三、所有乒乓球技术讲解进攻技术：正手进攻、反手挑球、挥拍速度、反手拦网、正反手大力击球、弹跳/弹跳进攻是所有乒乓球技术的基础。打下稳定的动作框架后，学习其他技术就如鱼得水了。正手进攻：转腰带动前臂挥出球的中上部，主要依靠力量，控制球的弧线，加快速度就是正手快攻。

反手击球：击球主要指水平击球，肘关节支撑良好，前臂旋转1/4圈向前挥拍。加速就是快速拨号。反手推挡：推挡主要是指直拍推挡，肘关节紧贴身体，带动前臂来回推挡，手指手腕控制拍面角度。主动加力是反手加力，减力是反接减力，还有快推。

挥拍速度：挥拍速度是正反手快攻快拨的一种形式，主要是在中台和近台进行连续的相持和进攻，在不断的借力和加强中变化。挥杆速度在近台比赛中很常见。高水平运动员不仅有速度，而且在摆动速度的过程中还会有旋转，常伴有快撕、反撕、快带等小动作。

正反手力量打法：即正反手的主动力量以主动加力为主，需要非常好的瞬间爆发力。扭腰带动手臂瞬间刹车，但要注意重心的调整，不容易太高，否则很难持续发力。

弹跳/弹跳：主要指生胶或半长胶的反手弹跳技术，反胶也可以弹跳，但是风险比较大。在球的上升后期或高点期，迅速振动前臂，提高冲击力。弧点高的球可以考虑，下旋弱的球也可以反弹。搓球技术：慢搓、快搓、长劈、短挥、短劈。

搓球是一种控球技术，主要是在台内处理球，通过手腕的微调来控制球的弧度。搓球不是一味的求旋转，而是追求低弧度。慢搓：主要用来练习手感，游戏中很少用到。主要是斩波器用来体验摩擦和前期控制电弧。快搓：击球时机早，前臂带动手腕抖搓快，回球速度快。

劈长：主要靠撞击，把球劈向对方的白端线。线越长，速度越快，威胁越大。削球长度和搓球差不多，但小臂是以足够的力度前后晃动。

挥短：是游戏中使用频率最高的。球上升初期快速触球，控制球的弧线，保证球过网后不出界。弧线越短越好。挥拍短，几乎不主动搓，而是通过旋转，调整拍面，把球旋下来，使拍面变平，身体前倾。旋起，掴脸切。

削球：削球其实是球的放大版。中远台的削球步法调整很重要。我们主要是利用前后步法和左右步法来调整身体位置，尽快把球的弧线切下来。建议用生胶或长胶切割。切球的动作主要靠前臂带动手腕切，腰部转动带动前臂画半弧。根据来球的旋转和弧线，调整拍面角度和发力方向。一般来说向前来的球，拍面稍微垂直一点，在上升期切入，借助对手的冲击，前臂晃动。

加旋或高挂，如果用反向切胶，可以在落球后期切，尽量往球下低，如果用长胶生胶，可以把击球时间提前。

弧圈球技术：旋转、高挂、前进、快带、快速撕裂、防撕裂、防震动、防拉扯(相持和对立)弧圈球技术是乒乓球运动中最重要的技术之一。现在很多球都是以弧圈球技术为主，第一板发球。机会不好就短放几板，蹭几板。如果机会好，可以直接扭他们，进中近台。扭腰、上举、近台相持、远台远台紧张都是用弧圈球技术。

加旋转弧圈球：你可以把它想象成正手进攻的放大版。下降中后期，推右髋，扭转髋关节发力，同时带动前臂向左、上、前快速挥拍，在触球瞬间快速刹车发力，快速打磨球边，产生切向力，从而对球形成强大的摩擦力。

高挂弧圈球：其实高挂是以很高的弧度拉球，不叫高挂。其实高挂只是旋转而已，没有本质区别。只是我们喜欢把摩擦力很细，很旋转的高挂弧圈的球叫做。最有威胁的高挂弧圈球是一种半释放，弧度很低，旋转很快的球。这种球不好直接用，放出来也不好拉。

正向弧圈球：正向弧圈球是目前比赛中使用最多的。天下武功唯快不破。再拉，没有速度就没有杀伤力了。而向前撞击是主要的受力方式，靠斜撞击力做旋转来提高阶段率，所以拉过去的球速度快，弧线低。

你可以想象一下，在正手击球的过程中加入摩擦力，把纯粹的撞击变成球边的切向力，从而保证撞击的速度，切向力保证弧线提高阶段率。

快撕：快撕的反手主动进攻技术是指在速拨上增加摩擦力。尤其是在相持的过程中，单纯的速拨是没有速度和质量的，只是手腕弯曲的多一点。发力时前臂带动手腕快速发力，拍面适当前压打磨，就能产生旋转，速度也出来了，保证了过网的弧度。目前在女子比赛中，反手锁死连续快速撕用得非常多，速度极快。

快带和反撕：这两种技术是指对方拉的弧圈球在近阶段拉回的技术。因为台球在中近距离的速度很快，所以快带和快撕很大程度上取决于来球的速度和旋转，在来球的上升期前臂被拉回。快速正手带有点类似正手进攻，但是不用主动背转。在球的上升期，你的小臂会迅速收起来向前，同时身体重心低，可以利用你的力量，质量会很高。

反撕类似于快撕。来球前期，拍面前压，从左到右放松接球速度和旋转，反向撕背。

抗振：其实这种技术很少用，除非对方拉的球质量比较低，弧度不高，那么正手和反手有点类似于弹跳弹跳的动作，快速晃动前臂，简单回击，速度很快。反拉：我们所说的中远台相持拉，其实和我们一般的拉弧圈球动作差不多，就是要预测球的落点和弧高，适应拉的节奏和借力的感觉，提前预测完成铅球，做更充分的努力。

扭拉技术：反手侧扭、反手全扭、反手爆发扭、正手扭拉以前是单指反手扭拉技术，现在徐鑫的正手扭拉也用了很多次，效果不错。扭拉是一种主要对付台内球，主动做上旋球的技术，可以理解为台内拉球，以肘关节为支撑，利用手腕主动发力。

反手侧拧：手腕向内弯曲引拍，球拍的幅度不易过大。拍面侧挂，擦球左侧，可以很好的降低吃球和旋转的风险，而且阶段率高，侧转的球曲率大。反手全旋：手腕向内弯曲以较大幅度将球拍引入体内，拍面低。在来球下落的前期，摩擦球背侧的中下部可以最大程度地主动制造摩擦，摩擦旋转强烈，主动制造上旋球，但上台率低，非常容易漏球。

反手扭转：手腕弯曲幅度较大，手腕快速旋转，力量充足。如果是上旋的话，冲击程度会加大，下旋会加大摩擦力，用力向前。爆发性扭转对击球时机要求非常高，错过高点的风险很大。一般选择弧线高、旋转弱的球。

正手转体：目前这种技术只有许昕用过，还没有人在横拍中用过。肘关节高，手腕逆时针旋转摩擦球右侧主动摩擦。正手拍的正手扭转需要非常灵活，拍面也相对外侧来搓球，主要是增加突然性。挑-打技术：翻转，挑-拉，弹出-挑，摇-摇。

挑打主要是指手挑打技术，直拍相对来说用起来更舒服，而横拍相对来说比较难控制，所以现在很多正手球道球也会选择用反手扭拉，只是为了提高阶段率。但挡拆是突发性的，如果球有机会直接挡拆，更有利于恢复。

翻拍：顾名思义，拍型是向前向后倾斜，主要是对付一些旋转较弱的下旋球。注意触球瞬间手腕前翻。要快，慢了就变成前翻腕。拾球：拾球相当于台内球的正手拉球，一般用强下旋处理台内球，主要用手腕进行旋转摩擦。手腕爆发力不好的话，在舞台上很难蹭到。

爆破：一般来说，只有在球的弧度比较高的情况下才会考虑爆破，而且还要你的身体能最大程度的进入球台。爆破的时候，你的身体会最大程度的抬高你的重心。很多时候，甚至整个人都会飞起来，你的重心会随着爆破的力量向前抛。所以爆破不建议横拍运动员经常使用，直拍机会好的时候可以考虑。

荡秋千：主要起到突然变线的作用。一个挥杆是用来接球的，但是当球触球时，手腕突然向外挥杆，将球向相反的方向抛出。这种晃法需要极其细腻的手控制，否则你会在忽悠对手之前先把自己打晕。也可以用反手的挥拍技术，也可以叫挥拍。如果你突然改变线路，平野米语经常使用它。其他技术：放高球，杀高球，侧切，推。

杀高球放高球：不用说，任何一个拿着球拍的人，第一天都会放高球，但真正能放好的人不多。我看过业余比赛，单纯放高球就让人死也不是不可能。梅兹是推高球高手。所以高尔夫球的弧线很怪异，旋转的时候有威胁。而且身高越高，扣球难度越大，越靠近台端线威胁越大。

杀死高尔夫球并不容易。很多人不会把高尔夫球打得粉碎，因为它通常很软。一定要等球，不要抢的太快，除非你打算短吸，球一碰到桌子就接住。

侧切：侧切技术也用于横泳，但它是一种反关节运动。一般来说反应比较慢，来不及用正手侧身，所以反手向右下方卷曲，去掉一个侧旋。正手也可以侧切，类似于削球的动作，拍面立得多，而且是下切向前。推：一般反胶也可以推，主要是指传统的直手反手推。对方拉弧圈球的时候，或者僵持不下的时候，就向下推，做下旋。长胶推也用的比较多。

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