消除考试焦虑的辅导方法，如何消除考试焦虑症

对于消除考试焦虑的辅导方法，如何消除考试焦虑症，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

方法：

1.考前反复想象以下场景：在家复习备考；老师宣布考试；我被第一个问题难住了；时间快到了，我根本完成不了.有的同学会说：“真不敢想象！”“但是，你必须这样做！如果出现想象后的心慌、头晕、手抖、出汗，请立即深呼吸20 ~ 30次，一般会很快平复不安的情绪。如此反复多次(每2天一次，每次3 ~ 5分钟)，考试焦虑就会减轻。

2.自我暗示进入考场后，可以对自己暗示：“我能行”、“我紧张，别人也紧张”、“我最棒”等，从而放下包袱，减少紧张，增强自信。另外可以深呼吸，吸气呼气，慢慢呼吸。这样你就可以调整自己的身心，保持头脑冷静，避免胡思乱想，发挥自己正常的水平。

3.当你觉得压力太大，内心的焦虑无法自己解决的时候，不要憋在心里，找一个你可以信任的人诉说你的苦恼。在发泄自己负面情绪的同时，你会惊讶地发现，很多同学在考试焦虑中并不孤单，从而恢复心理平衡。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！