大姨妈期间怎么减肥有效果，女性大姨妈期间怎么快速减肥

对于大姨妈期间怎么减肥有效果，女性大姨妈期间怎么快速减肥，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.月经期间，女性激素波动较大，促进了脂肪的燃烧。一般我经期的最后两天以及之后的一周称为“减肥福利期”。这时候采取相应的减肥措施，就会事半功倍。

2.月经最后两天可以适当做一些有氧运动，20-30分钟为宜，比如慢跑、快走等。针对腹部的锻炼也能达到平时达不到的效果。

3.定时定量吃饭，不要节食。经期身体虚弱，一定要定时定量的吃，不能吃太多，这样才能保证血糖的稳定，不会出现贫血等症状。

4.饮食清淡，多吃高纤维食物。高纤维食物可以促进肠道蠕动，增强新陈代谢。

5.要摄入足够的蛋白质。午饭可以多吃肉、豆制品、鸡蛋。

6.经期吃水果减肥，吃温性水果。经期身体虚弱，不要吃凉性和刺激性的食物。最好吃温热的水果，如苹果、草莓、枣、荔枝、菠萝、草莓等。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！