哪些食物含有锌和硒最多，哪些食物含有锌和硒

对于哪些食物含有锌和硒最多，哪些食物含有锌和硒，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.含锌量高的食物是牡蛎和麦芽，其次是瘦肉、鱼、牛奶、芝麻和动物肝脏。植物性水果中坚果的含量较高，如花生、核桃等。水果中苹果含量最高，还有豆腐皮、黄豆、银耳、白菜、紫菜等。枸杞、熟地黄、桑椹、人参、杜仲等。中药中含锌量很高。鱼类、龙虾和一些甲壳类水产品中含有丰富的硒。

2.其次是动物的心、肝、肾等器官。荠菜、芦笋、豌豆、大白菜、南瓜、洋葱、番茄等蔬菜也含有一定量的硒。谷物的麸皮也含有少量的硒。

3.科学家认为，人体每天必须摄入50毫克~ 250毫克的硒。如果人体缺硒，就容易患大骨节病、克山病、胃癌等。因此，补硒在我们的生活中变得尤为重要。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！