身体越来越瘦是什么原因引起的，身体十征兆预示你正在长胖

对于身体越来越瘦是什么原因引起的，身体十征兆预示你正在长胖，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.1.你发现只有一条裤子，不把自己打扮好，还能穿很久。当你打开衣柜选衣服的时候，突然发现只有一条裤子适合你穿。不仅如此，你发现以前适合你的外套现在越来越紧了。亲爱的，这不是衣服缩水的问题，而是你胖了。为了时不时检查一下自己有没有长胖，不要总是买宽松的衣服，多穿合适的紧身衣服。如果你的体重增加了一点点，你可以立即发现并防止肥胖恶化。

2.2.感觉自己越来越邋遢了。如果你觉得自己最近变懒了，不知道以前的青春活力去哪了，甚至开始觉得自己越来越不喜欢运动了。仔细看看你的身体。你的某些部位甚至某些部分已经开始长出新的脂肪。哪怕只是增重几斤，这些脂肪也足以影响你的心情和心态。

3.3.你已经一个多月没称体重了。如果你已经一个多月没称体重了，你知道这一个月你的体重发生了什么变化吗？在医学协会(IOM)的报告中已经说过，保持体重的两个最基本的因素是：跟踪体重和与其他减肥的人保持联系。

人的体重可以在短时间内发生明显的变化。正在实施减肥计划的人总是经常称体重。原因是这样可以增强他们减肥的信心。为了你的体形，你应该经常量体重。

4.4.你已经可以找到明显增重的部位了。如果你晃动上臂，活动大腿，或者跳跃，发现臀部又长出了新的脂肪，那就说明你的身体在向你传递一个危险的信号：正在慢慢增重。这时候你需要做的就是迅速加强运动，增加热量消耗，不要让身体继续发胖。

5.5.看电视的时候爱吃零食。如果你喜欢边吃东西边看电视，或者边吃东西边玩电脑，你的注意力不在吃东西上，你就不会去试图控制，而是随便吃。不要以为零食热量不高，不会影响身体健康。零食、糖果、薯片、瓜子等。热量非常高。

如果不想长胖，就用别的东西代替吃，比如上班时听音乐，看电视时站起来运动，上网时喝茶喝水。

6.6.两周不运动的成功节食者，100%养成了运动的好习惯，而且这些运动不仅限于健身运动，生活中到处都有适合自己的运动，比如上班路上、家务劳动、办公室健身操、节假日旅游等。只要他们想锻炼身体，就没有没办法的担心。如果两周没运动，身体一定很懒，身体已经逐渐发胖了。

7.7.经常容易口渴。渴了才想起来喝水，其实已经来不及了。正确的喝水方式应该是定时喝水。水是人体正常生命活动不可或缺的前提。每天喝1500 ~ 2000毫升的白开水或矿泉水，不仅对身体好，还能让你拒绝零食。在人体缺水的情况下，没有办法分解消耗脂肪。这样，除了不减肥，你还会继续长胖。

8.8.便秘便秘的发生与长期不吃水果蔬菜是分不开的。纤维素是保持饱腹感，减少身体对脂肪的吸收，防止便秘的必要食物。成年人每天至少应摄入40至50克纤维素。如果他们不吃这个量，人就会便秘，很难减肥。如果实在不能保证蔬菜水果的摄入，可以吃一些膳食纤维片。

9.9.不吃主食有些人为了减肥甚至不吃主食，尤其是米饭馒头。他们认为这些食物热量过高，不利于减肥。事实上，如果他们不吃主食，就会引起营养不良，低血糖，甚至对大脑和肝脏造成损害。每顿饭都不能缺主食。如果想减肥，可以吃一些杂粮，对减肥和健康都是非常有益的。

10.10.减肥的过程有点枯燥，但是可以让你保持健康的饮食习惯，减少高脂肪食物的摄入。如果不打算减肥，很容易因为随便吃而增加热量。想减肥，就要制定适合自己的减肥计划。减肥的成败往往是一瞬间的事。小小的努力，最终会积累成巨大的瘦身喜悦。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！