夏季适合吃什么蔬菜和水果，夏季最适合吃什么水果

对于夏季适合吃什么蔬菜和水果，夏季最适合吃什么水果，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.西瓜西瓜是夏季时令水果之一，也是夏季必吃的水果。非常适合夏天食用，尤其是清热解暑效果很好。西瓜还含有多种维生素、葡萄糖、果酸等。具有生津止渴、利尿降压的功效，具有很好的药用价值。但西瓜是寒性食物，要适量食用，尤其是脾胃不适者。

2.桑葚富含甜汁，酸甜可口，具有滋补肝肾、生津润燥、乌发明目的功效。《本草纲目》曾记载桑葚能利湿消暑，被称为民间圣果

3.葡萄含有丰富的果糖和葡萄糖，能补气血，利尿。其实吃葡萄最好不要吐葡萄籽。葡萄籽中含有大量的opc抗氧化剂，可以保护皮肤免受免疫氧化损伤，延缓衰老，对皮肤有好处。

4.苹果不仅含有蛋白质、脂肪、多种维生素，还含有一种最重要的果胶，可以调节肠胃，促进肠胃蠕动，帮助消化，降低胆固醇，尤其是它的酸甜味。它是许多人的最爱。

5.草莓草莓一直是美容圣品，尤其是对于晒伤的女生来说，可以减轻日晒带来的痛苦，还可以治疗腹泻、发烧、口腔溃疡、牙龈疾病等。富含维生素C、维生素B及多种微量元素，能增强皮肤弹性，具有美白、保湿、滋润的功效。

6.菠萝菠萝含有大量的维生素C，对皮肤非常好。特别是菠萝中含有的酶能分解蛋白质，所以能软化肉质，溶解血块，对减肥有很好的效果。

7.桃子是水果中含铁量最高的，铁是人体造血的主要原料。因此，多吃桃子有助于美容养颜，滋阴补血，能使人面色红润，强身健体，调节虚寒引起的月经不调、咳喘。

8.香蕉香蕉有非常著名的抗抑郁、镇静、安眠的功效。它还含有丰富的维生素b6和矿物质镁，可以使人远离抑郁，缓解紧张情绪，帮助睡眠。其中所含的天然钾也能抑制高血压。

9.柠檬还含有丰富的维生素C，能促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！