正确坐姿有哪些，哪四种坐姿最伤腰

对于正确坐姿有哪些，哪四种坐姿最伤腰，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.窝在沙发上。软软的沙发会让人臀部下沉，身体窝起来，感觉很舒服。但由于膝盖高于腰部，背部拱起，腰部肌肉会受到牵拉，所以负担会很大，久坐腰部肌肉容易疲劳，引起腰痛。椅子最好硬一点，尤其是腰不好的人，不适合坐在软沙发或床上。

2.椅子只有半满。有的人习惯臀部刚好挨着椅子坐着，后背靠在椅背上，腰晃来晃去，连腿都是伸开的。事实上，这种看似舒适的坐姿对她们的腰部伤害很大。这是因为这种坐姿使脊柱拱起，腰部失去了椅背的支撑，所以压力会很大，容易引起腰痛。建议坐着的时候，确保臀部在椅子上，整个背部紧贴椅背。

3.盘腿而坐。许多人喜欢盘腿而坐，或者把一只脚放在另一只脚上。但久而久之就会造成腿部左右两侧肌肉不平衡，进而影响腰部肌肉。建议坐的时候双腿平放在地上，大腿与地面平行。如果椅子太高，可以在脚下放一个小板凳。

4.前倾。有些人为了看清楚电脑屏幕，坐着的时候习惯前倾，这样也会伤腰。很多人开车也有前倾的习惯。其实在系安全带的情况下，腰部的张力是很大的。正确的坐姿是腰紧贴椅背，背部挺直。

5.不同环境下的正确坐姿一、上班族的正确坐姿1、身体微微后仰，支撑颈部，让颈部释放自身对支架的压力，可以避免颈部疲劳。2、手臂自然下垂，放松肩部肌肉；手臂得到支撑，减少了手臂试图保持位置带来的疲劳。3、调整书桌的高度，确保双手与键盘平行。

4、放置腿部保健踏板，使膝盖略高于大腿，以保证腿部血液循环顺畅。字体视线和地球中心垂线之间的夹角约为115度。即电脑屏幕略低于平行视线。

6.二、正确驾驶姿势1、上身微微后仰，颈部受到驾乘人员颈椎的保护。2、身体朝向方向盘，头部与肩同高，视线直视前方。3、双手应该左手握在方向盘时钟的9-10点位置，右手握在3-4点位置，但左手必须高于右手。4、背部由一对靠垫支撑。胸部略僵硬，小腹略收缩。5、膝盖自然分开。

7.三、学生上课、作业的正确姿势1、背部自然挺直，胸部打开，肩部放平，胸部距离课桌一拳左右；把你的胳膊放在桌子上，稍微张开。将你的左手拇指与其他四个手指分开，形成一个8字形，并按下纸的左侧。字体写字时，眼睛要离纸一英尺远。如果影响坐姿不正确，不仅显得无精打采，还容易腰酸背痛，甚至影响脊柱，压迫神经。最终影响你的健康。

正确优雅的坐姿是一种文明行为，不仅能体现一个人的形式美，还能体现行为美。正确的坐姿要求“坐如钟”，即坐得像钟一样直。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！