落枕了什么办法最有效，落枕的原因_落枕怎么办

对于落枕了什么办法最有效，落枕的原因_落枕怎么办，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

落枕的原因：

1.由于睡眠时姿势不当或枕头高度不适，使头颈部长期处于过度扭曲的位置，造成颈部肌肉的静态损伤，引起局部疼痛，活动受限。

2.颈部外伤。

3.脖子被风吹凉了。

4.颈椎病引起的，可反复“落枕”。

治疗方法：

1.伸缩脖子：可以站起来，挺胸，先把脖子往上伸到最长，再伸不动的时候尽量往下缩，缩不动的时候再往上伸，防止颈部肌肉粘连，连续伸缩30次。

2.转脖子：可以坐也可以站。先把脖子尽量向左转，看左肩，停5秒，再把脖子向右转，看右肩，左右各转20次。

3.轻揉颈部：解开外套的领扣，两掌并搓，颈部尽量向上拉伸，两掌轻揉颈部，先轻后重，直至局部发热。

4.左右倾斜头部：可以坐着或站着，双臂自然下垂，头部先向左倾斜，左耳尽量靠在左肩上，然后头部向右倾斜，右耳尽量靠在右肩上，左右倾斜头部20次。

特别提示：

如果情况严重，请及时就医。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！