有助于睡眠的花，六种最受欢迎的助眠方法

对于有助于睡眠的花，六种最受欢迎的助眠方法，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.呼吸疗法：最近国外发现了一种可以让人快速入睡的呼吸疗法。不同于一般的深呼吸或者呼吸，这个方法主要是在深呼吸的同时，收紧你的肌肉，尤其是臀部的肌肉。深呼吸，握紧拳头，收紧屁股，然后慢慢呼气，放松肌肉。这种方法在小批量预试中是有效的。

2.自我联想疗法：躺在舒适的床上，大脑停止思考，闭上眼睛。然后我开始想象，在脑海中为自己构造一个画面。比如此刻你在海边，看着蔚蓝的大海，海鸥在海面上翩翩起舞，海水拍打着沙滩，潮起潮落，一排排海水来来往往，不知不觉就能睡着。

3.食物助眠法：睡前喝一杯热牛奶，不要贪吃，不然晚上会起不来。吃饭时可以补充一些帮助睡眠的食物，也可以选择一些易消化的食物，减轻肠胃负担。晚上千万不要喝咖啡和绿茶，会让大脑兴奋。晚上可以喝一杯百合，百合也可以帮助睡眠。

4.音乐疗法：有些人失眠是因为大脑一直处于紧张状态，心跳很快。这种情况下，可以多听一些舒缓的音乐。比如钢琴曲，或者关于自然的音频。然后让你的房间舒适温暖，慢慢深呼吸放音乐，慢慢就能睡着了。

5.运动疗法：这种方法简单来说就是在睡前几个小时做适度的运动，比如跑步、打球、跳绳等等。尽量让自己出汗，感觉稍微有点累。然后洗完就可以睡觉了，运动疗法对失眠也很有效。而且出汗后，体内毒素会排出，身体会变得放松。但切记睡前不要做太多运动，否则身体和大脑会处于兴奋状态，更难入睡。

6.图片疗法：眼睛一直盯着下面列出的图片，不思考大脑就空了。这些图都是黑洞。看这些图可以慢慢放松你的大脑，然后你的身体就会放松，然后你就会有睡意。盯着它看个几十秒或者一两分钟肯定就睡着了。

特别提示：

祝所有失眠的朋友睡个好觉。br/

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！