睡前排湿气最快的方法湿热，睡前排湿气最快的方法

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排湿气方法：

1.睡前用梳子或手指按摩头皮，不仅可以放松头部的毛细血管，缓解头部的神经紧张，消除一整天的压力；还能加速血液循环，疏通血管，及时排出血管中的湿气毒素，改善失眠症状，提高睡眠质量。

2.捶打双腿是许多重要经络穴位的密集区，尤其是掌管双腿两侧水运的膀胱经。经常捶腿有助于疏通经络，消除水肿，加速白天走路、久坐产生的乳酸排出，缓解腿部疲劳。睡觉前，打打腿。如果感到酸痛，可以多敲打，有助于排出体内湿气，加速血液循环。

3.热水泡脚热水泡脚不仅可以刺激脚底穴位，加速血液循环，帮助排出湿气；还能使身体变冷，疏通堵塞的经络，使新鲜血液及时到达心脏，改善失眠多梦等睡眠问题。用热水泡脚时，还可以加入姜、辣椒等温热的食材。

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