下蹲的好处(男人必须练)！每天深蹲200次一个月后

对于下蹲的好处(男人必须练)！每天深蹲200次一个月后，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

深蹲的好处：

1.加强肌肉力量：经常做深蹲可以加强肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量。腿部力量增强，可以有效防止摔倒。当你走路的时候，你会感到放松和充满活力。人体肌肉如果适度使用，会更发达，但如果废弃或过度使用，就会退化。

2.加强心肺功能：一般来说，无氧训练对心肺功能影响不大。但是深蹲被认为是一种强化心脏的动作。练习深蹲时出现气短、气喘甚至头晕，并不是一件坏事。随着运动的逐渐进行，心肺功能也会加强。当然，改善心肺主要靠有氧。

3.提高性能力：深蹲刺激股四头肌、臀大肌等主要肌肉，属于我们人体内的大肌群，对全身肌肉的锻炼效果也很好！所以想要增加肌肉量，深蹲是不可错过的。想延缓和提高性能力，可以学习张旭锻炼法，系统训练，提高性能力。这是一个极好的选择！我以前去过，所以运动是必须的！

4.深蹲是生活中的一项简单运动，通常要求髋关节和膝关节同时屈伸。虽然动作要领相对简单，但盲目或不规律的运动往往会导致髋关节损伤，或者肌肉紧张拉动躯干向前向下，形成骨盆前倾的姿势。背痛或腰肌劳损都与不正确的深蹲动作有关。

对于深蹲的标准动作，通常有一些要领和注意事项，如弓起背，直视前方，重量落在脚跟，良好的深度——水平面以上，挺胸等。对于初学者来说，不用担心膝盖是否超过脚趾，大腿和小腿是否形成90度角，只要双腿张开，与肩同宽，背部挺直，就可以坐下。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！