练跆拳道的好处 娃学了1年跆拳道才知道，里面的门道太多了

许多网友对练跆拳道的好处，娃学了1年跆拳道才知道，里面的门道太多了不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

点击右下角“关注”我~作者：马川大宝来回报了很多兴趣班，坚持下来的不多，放弃的很多。其中一个很特别。家里带他去上课的人都说他太累了，不想去上课。我们也很认真的问他，如果太辛苦就不要去了。他毫不犹豫地拒绝了：“不行！我累了就再练！”对，我说的是跆拳道。

其实他的教练很诚实的告诉我们，他先天条件一般，开始学习比较晚，练起来会很辛苦。我们唯一没想到的是他对跆拳道的热爱。每节课都是风雨无阻，第一节课就是两三个小时的挥汗如雨，非常激烈。我曾经夸口说想和他一起练。我只坚持了两次课，但那是因为我大大降低了难度。我受不了了。正在上跆拳道课的大宝。

他下课回来，还是要做很久的事情，边上的二宝也会跟着他跳舞。就这样，大宝的身体革命资本积累了，对运动的热情也培养了，有了具体的分级目标，并且一直自发的朝着这个目标努力。就像他的教练说的，虽然他天生有先天不足，但是只要看看他的体育精神就知道他肯定能行！

这些点点滴滴让我感叹：体育锻炼是磨炼意志、获得成长的最便捷、最有利可图的方式。每个人都知道体育锻炼的好处。身边很多朋友，包括我们公司的很多童靴，也在考虑送孩子去学一些运动。他们听说大宝在学跆拳道，就来找我了解情况，考虑要不要给孩子报名。于是，我简单的整理了很多资料，特意咨询了大宝的跆拳道老师，——全国冠军张角教练。

张角毕业于北京体育大学，全国冠军，国家运动员和裁判员。今天我就重点说说大家都很关心的问题~01。练跆拳道对孩子有什么好处？练跆拳道对孩子的健康、心理、性格都有好处。我挑几个重点告诉你：提高孩子的身体素质。

这大概是最明显最直接的好处。跆拳道作为一种典型的有氧运动，可以有效消耗热量，提高代谢水平，防止肥胖，让孩子精力更充沛，免疫力更好。同时，跆拳道中还有各种踢腿和拉伸的主动动作。配合手臂动作，可以全方位锻炼上下肢的肌肉力量和腰部力量，增强儿童四肢的灵活性、柔韧性和协调性。

长此以往，孩子对自己身体的控制能力会更好，反应会更灵敏，关键时刻也能自卫。图片由张角教练提供。增强孩子的自信心。有学者通过实验研究发现，跆拳道训练可以增强青少年的自信心。他们将90名儿童(152岁)随机分为两组。实验组参加为期9周的跆拳道训练课程，对照组不参加。研究人员统计了两组实验前后的自我评价水平，发现：

经过跆拳道训练后，实验组的评价水平有了显著提高。而对照组的测试数据前后差别不大。可见跆拳道训练对孩子的自信心是有积极影响的。原因其实很好理解：孩子练跆拳道的时候，会不停的大声喊叫，心中的负面情绪会得到释放；大量的独奏表演或与他人的实战演练，也能激发斗志；意识到自己的运动能力得到了增强，也能提高自己的自信心。

培养孩子不屈不挠的性格。跆拳道的每一个基本动作看起来都很简单，但还是需要日复一日的练习才能达到标准。这个过程不仅枯燥，而且每次2-3个小时的高强度训练后也很辛苦很累。需要孩子的耐心和毅力，不轻易放弃。

而且跆拳道不是靠蛮力比赛的。想要在实战中击败对手，仅仅依靠体力和动作是不够的，还要积极思考战术，这有利于培养孩子不退缩、积极思考对策、锲而不舍解决问题的性格特征。02.孩子多上大学跆拳道合适吗？对孩子自身素质有什么要求？如何判断一个孩子有没有这个天赋？

只要没有心脏病、传染病、精神疾病，或者其他按医嘱不能参加体育锻炼的疾病，无论身体素质如何，都可以学习跆拳道。跆拳道初级动作比较简单，步法和腿法都是固定的，比较容易上手，没有严格的年龄限制。不过，孩子最好从6岁开始学，更小的孩子可能看不懂说明书。

至于如何判断一个孩子有没有练跆拳道的天赋，还是我一直告诉你的原则：首先是看孩子有没有兴趣。练跆拳道真的很难。每次陪大宝训练，都觉得累得隔着玻璃看。家里的老人更是心疼，总是拐弯抹角的劝他少练。能看到他的成就感，就知道他是真的喜欢，不觉得苦。

这就需要引导和鼓励孩子多参与，尝试不同的项目。经过一些大浪淘沙，能留下来的，绝对是最适合孩子的。人才，说到底还是太虚，可遇不可求。我认为努力、耐心和毅力比天赋更重要。如果想走专业，孩子的身高是一个重要的考虑因素。相比同级别的孩子，个子高腿长绝对是优势。

同时，大家要多和教练沟通，了解孩子的训练和运动水平，获取更多的信息。03.女生适合学跆拳道吗？会不会越练越“男人”？女生和男生一样，通过学习跆拳道不仅可以强身健体，还可以提高自我保护能力。张角教练供图跆拳道是一项注重技巧的项目，在训练中注重的是灵活性、灵敏性和速度，而不是力量和耐力。

所以女生虽然在体力和爆发力上可能不如男生，但是在柔韧性上有更强的优势。你不必过多考虑性别因素，纠结男女生的性别差异。只要喜欢，愿意，男女都可以练跆拳道。郑中国跆拳道奥运冠军有些人认为练跆拳道会让你的腿变粗变丑，这种偏见也是错误的。

跆拳道的腿部动作需要的力量远没有我们想象的那么大；而且通过压腿的欺骗和打开韧带，肌肉纤维会更加拉伸有弹性，也有助于长高。所以学跆拳道的女生整体看起来修长匀称，身材更加线性，青春活力。而且跆拳道有抱胸、抱头、挺腰的专项训练，可以让女生有更美的体态。张，中国跆拳道运动员、演员。

跆拳道在西方被称为“绅士淑女的运动”。练跆拳道的女生，性格会更加乐观坚毅，绝不会是我们想象中的“男人”。04.跆拳道课，要经常拉伸韧带，做蛙跳。对孩子的身体(比如膝盖)有伤害吗？会影响长人吗？跆拳道虽然有相对统一的训练体系，但教练会考虑每个孩子的自身条件来制定针对性的训练模式，不会千篇一律。

如果孩子身体素质好，身体素质和爆发力好，没必要做太多的运动来训练体能；如果孩子身体基础薄弱，可能要先练力量。像韧带拉伸这样的训练不会影响身体健康，蛙跳这样的动作也因人而异。如果孩子在训练过程中有任何不适，一定要及时提出来。跆拳道当然不会影响成长。如前所述，经常运动和拉伸对长人有一定的促进作用。

05.学跆拳道的孩子是不是更容易打架、惹事甚至暴力？很多童靴刚接触跆拳道的时候都容易有这样的担心，当年的我也是。但是深入了解之后，这些不必要的担心就会被彻底抛弃。跆拳道讲究“礼、诚、忍、克己、恒心”的精神。孩子要从训练开始就学会“礼”，在训练过程中“以礼为始，以礼为终”。

我们经常可以在电视上看到这样的场景：实战前后，两个人要互相鞠躬以示尊重，这是“礼”的一部分。另外，两人在合作练习中交换脚靶或任何其他训练项目时，要双手接起，同时敬礼；教练说话时，要站直或坐直；如果你想提问，你应该先鞠躬，再鞠躬.这些具体的礼仪动作，都是在培养孩子尊师重道、谦让大度、感恩等优秀品质。

所以有专业人士总结，学习跆拳道五年以上的孩子，大部分心理会更健康，行为会更有礼貌。06.训练中的实战对抗和比赛有没有危险？任何项目的训练和比赛都存在一定的风险，尤其是对抗性项目。比如有些磕磕碰碰，鼻子出血是难免的，但也不用太担心。

因为在训练中，所有的练习都是在教练的指导下进行的，教练会时刻关注孩子各方面的表现和情况，尤其是安全问题。比赛中，如果两名选手实力相差很大，裁判会根据情况及时终止比赛。07.跆拳道和武术有什么区别？如果只是为了健身，练武会不会更有效果？如果只是想让孩子强身健体，那么跆拳道、散打、搏击等运动都可以达到这种效果。

跆拳道之所以更受欢迎，与它的训练周期相对较短，课程更系统，推广更规范，更容易被孩子接受有关。中国的武术博大精深，有拳、腿、肘、抓、刀、枪、棍。招式很多，光是千拳就有，但是推广规则不是很明确，对孩子训练效果的评价也不明显。

跆拳道从白带到黑带，各个级别的划分都很明确，我们和孩子都可以清楚的看到训练的结果，并且在第一级就制定了明确的目标。同时，武术讲究手脚结合、形意结合，而跆拳道主要练腿部动作，手部动作相对较少，更容易让孩子接受。

所以这个问题还是要看你怎么想。如果你只是想健身，没有其他要求，那么任何运动都可以。如果还是想按部就班的考，那么跆拳道会是一个不错的选择。照片由张角08教练提供。一个孩子需要多久才能达到自卫的程度？训练频率的最佳安排是什么？一般来说，孩子集中训练3年就能达到防身的基本水平。

当然，这并不意味着孩子的水平就够了。水平是对孩子长期训练成果的鼓励和肯定，但实战不能仅凭水平。至于训练频率，如果只是培养兴趣，强身健体，一周一次就够了；如果打算专业发展，每周做2-3次，每次1.5-2小时还是有必要的。09.学跆拳道要考等级吗？

如果孩子感兴趣，坚持学习一段时间，就会从中获得成就感。我鼓励分级考试，主要从以下几个角度：从跆拳道本身的特点来说，跆拳道有一个公认的提升标准，——，十级九段。从白带(10级)开始，一直到红黑带(1级)，晋升黑带后开始分段(1-9段)。

白带代表“空白”，表示从零开始；黑带意味着经过长期的训练，技术非常完善，也象征着不受黑暗和恐惧的影响。只有达到一定程度，才能继续更高阶段的学习。一路走来，孩子的训练任务会很明确，目的感也会很强。张角教练提供的图片从孩子成长的角度：

是对孩子努力考出每个阶段水平的最大肯定。他可以见证自己的成长，成就感、目标感、自信心都可以得到提升。同时，考级也不是简单的，你必须达标才能晋级。如果孩子考砸了一次，也是一次进行挫折教育的机会，孩子会明白越挫折越勇敢的道理，从而把失落转化为继续奋斗的动力。

另外，这也是孩子的一个亮点。有了这样的爱好，他们不仅可以找到相同爱好的伙伴和朋友，而且在压力大或者不开心的时候也有渠道发泄。从升学的角度：在现在的升学大战中，很多学校在同等条件下更看重孩子的特长。跆拳道可以作为这样的技能。我不要求孩子靠跆拳道吃饭，也不会强迫孩子走到最后，但是每一个家长都希望自己的孩子发展到更高的层次，越走越远。

10.如何给孩子选择跆拳道老师？有哪些重要因素？在这里，和大家分享一下我的一些感受：首先，看一个老师有没有责任心和爱心是很重要的。责任心影响孩子的学习效果，比如动作是否到位；爱情也很重要。不喜欢孩子就不行。其次，要看一个老师的专业背景和培训经历。一般认为，自己的水平越高，和孩子一起训练的效果越好。

但这不是绝对的，高层次的教孩子不好；相反，有些老师虽然专业背景不是很强，但是很会带，也很会教学生。所以童靴要综合考虑，包括机构的专业性和口碑，这些都是要看的。好了，关于跆拳道的一些常见问题，今天就到这里。如果童靴们有其他问题想问或者经验分享，可以留言告诉我~

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