面条 米饭 馒头哪个吃了更容易胖，面条、米饭、馒头哪个热量高

对于面条 米饭 馒头哪个吃了更容易胖，面条、米饭、馒头哪个热量高，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.主食是我们生活中不可缺少的一部分。如果我们每天不吃一些主食，即使我们吃饱了，我们也觉得肚子有点空。可以说没有淀粉就无法生存。但是在减肥的关键期，吃太多主食会影响减肥结果。

如果不能多吃或少吃，怎么健康饮食？小编，让我们和朋友们讨论一下主食中哪种食物更容易发胖，比如米饭、面条和馒头。我们来看看吧~营养师说，以生米和面粉来说，热量其实是差不多的，主要是制作过程中加入的调味料不一样，制作成熟后含水量不一样，所以单位重量的热量也会不一样。

2.1、吃馒头比吃米饭更容易长胖。一个100克的馒头有236卡路里，一碗100克的白米饭有116卡路里。从数据中我们可以看出，吃同样重量的熟馒头比白米饭消耗的热量多。此外，为了改善馒头的口感，生产者通常会添加糖，所以吃馒头更容易发胖。

2、吃米饭比吃面条更容易长胖，100克，约110卡，热量比白米饭低，116卡。而且面条蛋白质含量较低，碳水化合物较少，比米饭更容易消化。如果你想了解更多关于面条的知识，请登陆中国面业网，这样在减肥的时候吃面相对不容易长胖。3、大米粥热量最低。一碗100克的米粥只有46卡路里，相当于一个小苹果的量。

那么哪个不容易长胖呢？我们都知道吃粥让米饭更容易饱，但也有人认为面条和馒头更耐饿，这其实是饱腹感的问题。同样的热量，大的一般更容易让人产生饱腹感。米饭和面条含有更多的水分，所以很快就饱了。很多干馒头也比较抗饿，但是个头小，一不小心就容易吃到。所以朋友们如果想减肥，还是以面条为主，少吃馒头吧~

3.通过本文的介绍，我们知道馒头的热量最高，面条的热量最低。可见正在减肥的人应该少吃馒头和米饭，面条是最不容易胖的！

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！