什么时间段喝牛奶最好，四个时间喝酸奶最好

对于什么时间段喝牛奶最好，四个时间喝酸奶最好，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.酸奶营养丰富，口感酸甜，但是喝酸奶也要注意情况，避免喝的时候产生误解。今天就教大家一些喝酸奶的注意事项，让大家健康喝酸奶。酸奶由发酵乳制成，酸甜爽滑，营养丰富，深受人们喜爱。它是一种具有独特功能的营养品，可以调节体内微生物的平衡。

与鲜牛奶相比，酸奶不仅具有鲜牛奶的所有标志性营养成分，而且在发酵过程中，牛奶中的乳糖和蛋白质被分解成小分子(如半乳糖)，使蛋白质形成微小的乳块，脂肪含量也比牛奶增加2倍，更容易被消化吸收。喝酸奶可以促进消化吸收，增加食欲，预防癌症。对于喝牛奶容易拉肚子的宝宝来说，喝酸奶就不容易腹胀、胀气、拉肚子。

最好在四个时间点喝酸奶1、。晚上喝酸奶是最补钙的时候。正是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，12: 00至凌晨影响人体钙吸收的因素较少。2、用电脑后喝酸奶防辐射效果最明显。酸奶还有减轻辐射损伤、抑制辐射后淋巴细胞数量减少的作用，所以最好在接受辐射后再喝酸奶。

3、下午喝酸奶最能补充能量。酸奶中的酪氨酸对缓解人因心理压力过大、高度紧张、焦虑而产生的疲劳很有帮助。乳酸菌发酵后，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸含量大大增加，更容易吸收。下午喝一杯酸奶，可以让上班族整个下午都很放松，精神饱满，更有利于提高工作效率。

4、胃最好饭后喝酸奶。如果空腹喝酸奶，很容易刺激胃肠道的排空，酸奶中的营养成分还没来得及完全消化吸收就排出去了。饭后喝酸奶可以减少刺激，让酸奶在胃里慢慢吸收，帮助消化。八种人喝酸奶比较好1、乳糖不耐受。牛奶中的乳糖是喝牛奶引起腹泻的“罪魁祸首”。

在牛奶发酵成酸奶的过程中，乳糖部分转化为乳酸等有机酸，从而减少“乳糖不耐受”的问题。此外，乳酸菌本身也会产生大量的“乳糖酶”，帮助人体消化乳糖。所以乳糖不耐受的人最适合喝酸奶。2、免疫力低下的人。国内外研究证明，酸奶的摄入可以激活全身免疫系统功能，抑制肿瘤。3、高血压患者。

国内外研究表明，适量摄入乳制品有利于高血压的防治，低脂乳制品和发酵乳制品有利于脑卒中的预防。其实酸奶的保健功能比牛奶更被肯定。即使没有活菌到达大肠，其中的营养物质也非常有利于控制血压。动脉硬化和高血压的人适合喝酸奶。4、服用抗生素的人。

抗生素会引起肠道菌群紊乱，降低免疫力，所以服用抗生素的人要经常喝酸奶，调节菌群平衡，保护人体抵抗力。停药后继续喝一段时间酸奶，可以大大降低抗生素的副作用，恢复人体正常菌群平衡。5、骨质疏松症患者。牛奶经过发酵后，钙、磷在其中的溶解度提高，吸收率提高。

研究证实，酸奶是钙吸收率最高的天然食物之一，特别适合骨质疏松症患者。6、消化不良的人。与普通牛奶相比，酸奶中的蛋白质更容易被吸收。发酵后产生的乳酸还能抑制有害微生物的繁殖，促进胃肠蠕动和消化液的分泌，提高各种矿物质的吸收率，特别适合消化不良者、老人和儿童食用。7、经常便秘的人。

酸奶中含有大量活性乳酸菌，能有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。空腹喝酒可以更好的促进排便。8、口臭的人。研究表明，有口臭的人如果连续六周每天喝无糖酸奶，症状会得到改善。这主要是因为酸奶中的益生菌在肠道中发挥作用，酸奶中的维生素D也有杀灭引起胃肠道口臭的细菌的作用。值得注意的是，含糖酸奶的杀菌效果会大打折扣。

喝酸奶注意以下事项1、不要加热酸奶中的活性和泌乳乳酸菌。如果加热或用开水稀释，它们会大量死亡，不仅独特的味道会消失，而且营养价值也会丧失。2、饭后2小时左右饮用，适合乳酸菌生长的PH值应在5.4以上，空腹胃液PH值应在2以下。如果这个时候喝酸奶，乳酸菌很容易被杀死，保健功能也会减弱。如果饭后稀释胃液，PH值只会上升到3-5。

3、酒后及时漱口。随着乳酸系列饮料的发展，儿童的龋齿率也在增加，这是乳酸菌中某些细菌的主导作用。4、不要给宝宝喂含钙少的酸奶，但是宝宝正在成长，需要大量的钙。酸奶中乳酸菌产生的抗生素虽然能抑制和破坏许多病原微生物，但同时也破坏了对人体有益的细菌的生长条件，影响正常的消化功能，尤其对患有肠胃炎的婴幼儿和早产儿。

5、不要和某些药物一起服用氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物和某些治疗腹泻的药物，这些药物会杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！