做什么运动可以瘦腰，腰腹部瘦身操减肚子赘肉

对于做什么运动可以瘦腰，腰腹部瘦身操减肚子赘肉，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.仰卧起坐是最好的运动，大家一定都知道。但是，既然是为了减脂，就不能偷懒。你的动作必须标准。你的腿应该弯曲90度。你应该平躺，每做一次就重新开始。仰卧起坐消耗腹部的热量，对减脂非常有效。

2.肚皮舞基本动作。为什么肚皮舞者的腰肢如此妖娆？因为他们每天都练，肚皮舞的基本动作是：手举起来，腿不动，其他地方不动，利用腰腹部肌肉的力量带动胯部在空中画“8”，业余时间也可以做，所以一定要画完整的“8”。

3.空中骑车，仰卧在床上或垫子上，抬起双腿，上身保持在地面上，然后交替屈膝，模拟骑车的动作，每次30-50次左右。做的时候注意保持脚背挺直，动作不要太快。慢慢把动作做到位，感受腹部和腿部的肌肉变化。

把呼啦圈从0: 010转到31025。在转呼啦圈的过程中充分利用腰腹部的力量。还可以在减肚子的同时塑造腰线。选择适量的重型呼啦圈。如果太重，会对身体造成负担。如果太轻，摇起来会很吃力。0: 010到31024肚脐练习，躺在床上或地板上，保持下半身不动，然后做仰卧起坐。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！