如何才可以减小腿，如何才可以快速长高

对于如何才可以减小腿，如何才可以快速长高，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.你应该多喝牛奶，尤其是高钙牛奶。最好早晚各喝一次。

2.多做身高碰，打球。你可能已经看到NBA比赛中的常规跳跃也有助于长高，所以你应该抓住一切机会练习高度接触。

3.吃少量高热量的食物和酒不仅会危害身体健康，还会影响身高。

4.尽量多晒太阳，可以促进补钙。加速新生的代谢发育，但不要太久，适量即可。

5.多吃水果蔬菜。这是给那些讨厌水果，偏食的人的。因为水果富含碳水化合物，蔬菜也需要维生素，营养均衡才容易长。

6.充足的睡眠也很重要。晚上9点，生长激素的分泌逐渐增多，一直到5点，所以9点左右每天至少睡8小时是有益的。

7.蛋白质很重要。已知鱼、虾、瘦肉都含有蛋白质，要多吃。花生和豆制品富含蛋白质

8.锌是身高增长的重要元素，可以预防因缺锌而导致的身材矮小，更容易吸收猪肉、牛肉、动物肝脏等含锌食物。

9.有些人如果骨骼闭合的话应该多做拉伸，比如挂在单杠上，也有助于长高。

特别提示：

身高增加主要是因为遗传和后天补偿等于正常身高吗br/

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！