月经期不可以吃的食物有哪些，月经期不能吃的食物有哪些

对于月经期不可以吃的食物有哪些，月经期不能吃的食物有哪些，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

女性月经来了，要特别注意饮食。因为经期的饮食会影响女性的身体状况，比如痛经。所以女性在经期一定要注意饮食。当女性越来越重视自己的健康时，就会懂得如何选择健康的饮食，尤其是在经期。螃蟹：性凉，能清热、凉血、散瘀。女性在月经期间，应避免吃寒凉之物，尤其是患寒性痛经者。蜗牛：

它很凉，可以清热。经期忌吃蜗牛等生冷的东西。牛奶：奶酪是痛经的来源：如牛奶、奶酪、奶油和酵母奶，这些都会破坏镁的吸收。巧克力：巧克力会让你情绪失控。巧克力会造成更多的情绪不稳定和糖瘾。除了体重增加，还会增加对维生素B的需求，同时糖会消耗体内的维生素B和矿物质，使人更喜欢吃含糖的食物。

吃高糖甜食不仅不能改善经期不适的症状，反而可能因为血糖不稳定而影响体内激素的平衡，加重不舒服的感觉。花椒、丁香、胡椒：月经期应吃清淡、无味、有营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管舒张，引起月经过早、月经过多。花椒、丁香、辣椒都是食材。做菜的时候，加点可以让食物味道更好。

但经期女性不宜吃这些辛辣刺激性食物，否则容易导致痛经和月经过多。绿茶：经血中含有相对较高的血红蛋白、血浆蛋白和血红蛋白，所以女性在月经后会流失大量的铁，应多补充铁。

茶叶中含有30%以上的单宁酸，容易与肠道内的铁离子结合，产生沉淀，阻碍肠道黏膜对铁离子的吸收；会引起乳房胀痛，引起焦虑、烦躁和情绪不稳定，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的代谢。

浓茶：浓茶不仅有一定的营养价值，还有防病治病的作用。但女性经期特殊的生理因素决定了要避免喝浓茶。因为浓茶中的咖啡因含量高，刺激神经和心血管系统，使人兴奋，基础代谢加快，容易痛经、经期延长、经血过多。同时，浓茶中的鞣酸在肠道内与食物中的铁强烈结合，产生沉淀，阻碍铁的吸收，引起缺铁性贫血。苏打水：

有很多女性喜欢喝碳酸饮料，月经期间会有疲劳感和无精打采，这是缺铁的表现。因为大多数饮料如苏打水含有磷酸盐，它会与体内的铁制裁发生化学反应，使铁难以吸收。另外，多喝汽水会中和汽水和胃液中的碳酸氢钠，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。柿子：

柿子中含有单宁酸，容易与铁结合，阻碍人体摄入食物中的铁。因为女性经期失血多，需要补铁，所以不宜吃柿子。含咖啡因的饮料：会引起乳房疼痛，引起焦虑、烦躁和情绪不稳定，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的代谢。竹笋：竹笋性寒，含粗纤维和不溶性草酸钙较多。女性经期应避免进食。葡萄酒：

葡萄酒会消耗体内的维生素B和矿物质。过量饮酒会破坏碳水化合物的代谢并产生过多的雌激素，刺激血管舒张，引起月经过早和月经过多。盐：

女性月经前吃咸的食物不好。如果在月经前大量食用过咸的食物，使体内储存的盐分和水分过多，在月经来潮前夕，就会出现头痛、局部肿胀、焦虑、烦躁等症状，给月经带来困扰。如果能在月经前10天开始吃低盐的清淡饮食，减少盐和水的摄入，上述不适就可以减轻或消失。

寒性饮食：经期吃冷饮或生冷菜容易引起人体内寒；寒气郁结会导致血液循环不畅，导致经血过少，甚至痛经。即使在炎热的夏季，月经期间也不能吃冰淇淋等冷饮。饮食宜温，有利于血液供应通畅。

冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、螃蟹、田螺、海带、竹笋、橙子、梨、柚子、西瓜等。以及酸味食物，如酸梅、未成熟的酸味水果等，经期应忌食，以免血液流动。

油炸食品：油炸食品也是被欺负过的女性的一大禁忌。因为孕激素在受体内分泌的影响，经期女性皮脂分泌增加，皮肤油腻。同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。这时候吃油炸食品会增加皮肤负担，容易出现粉刺、痘痘、毛囊炎、黑眼圈。此外，由于经期脂肪和水分代谢缓慢，此时吃油炸食品，脂肪容易在体内堆积。

吃酸辣食物：米醋、酸辣蔬菜、咸菜、石榴、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、大枣、芒果、杏、梅、柠檬等酸性食物不利于经血的排出和通畅，尤其是痛经患者。辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜等辛辣刺激性食物会对部分人造成盆腔充血、炎症，或引起子宫过度收缩，加重原有痛经。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！