如何减掉蝴蝶袖 5招让手臂变纤细有弹性，怎样减去蝴蝶袖，四步瘦臂法

对于如何减掉蝴蝶袖 5招让手臂变纤细有弹性，怎样减去蝴蝶袖，四步瘦臂法，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.蹲在空中找一把椅子，手掌放在凳面上，双臂伸直。弯曲膝盖，臀部挂在凳子和脚之间。弯曲手肘，同时降低臀部，保持双脚不动。慢慢伸直双手，回到原来的动作。多做几次。

2.跳绳可以瘦身全身，瘦手臂也很有效。缓慢而有节奏地摇动手臂，可以感觉到手臂的酸痛。

3.举重运动员双手持哑铃，或其他重物弯曲手肘放在胸前，单手慢慢将哑铃向上举至手臂伸直，然后放下。用另一只手重复同样的动作。做15到20次。

4.双手伸直或成90度画圆。双脚与肩同宽。双手向外画圈，双臂伸直。慢慢画圈，不要太快也不要太大，以免伤到关节。在另一个方向画一个圆。各画20次。

特别提示：

一天不要做太多运动，以免肌肉手臂发达！

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！