孕期饮食原则与禁忌有哪些，孕期饮食原则与禁忌

对于孕期饮食原则与禁忌有哪些，孕期饮食原则与禁忌，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.从怀孕的那一刻起，孕妈妈为了满足自己和宝宝的营养需求，应该立即开始大量的营养补充。同时，只有孕妈妈在整个孕期营养充足，孕妈妈的不适感才能降到最低，也才能更有利于健康智能宝宝的诞生。

但是，孕妈妈一定要明白，孕期营养补充也是有讲究的。不是他们爱吃什么就吃什么，有营养就吃什么那么简单。在这里，孕妈妈们就跟着我来看看孕期饮食的原则和禁忌吧。孕期饮食的原则是营养要均衡多变：身体所需的营养尽可能从食物中获取。不同的食物含有不同的营养成分，还有很多营养成分还没有被发现。

所以建议你改变食物的种类，每天可以吃2 ~ 5种不同的食物，这样营养容易充足。补充营养要科学合理。不要以为越多越好，尽量补充营养，会让孕妇发胖。不利于孕妇分娩。优先食用未经加工的食物：由于未经加工的食物中的营养成分不易流失，有利于为胎儿提供全面的营养。怀孕的时候，妈妈们要尽量多吃原生态的食物，比如谷物、蔬菜、新鲜水果等。

烹饪时以保持食物的原味为主，少用调料，少吃垃圾食品，让宝宝在还在胃里的时候就能习惯这种进食模式。再加上以后的精心训练。你不会担心“不喜欢蔬菜和晚餐，而喜欢饼干、糖果、汉堡和可乐”的孩子。孕期忌食过量茶叶：孕妇不宜过量或过量饮茶，因为茶叶中的茶碱(咖啡因)有兴奋作用，会使胎动增加，甚至危及胎儿生长发育。

饮酒过量：因为有些饮料含有2。4%—2。6%咖啡因、可乐宁等生物碱，孕妇会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等中毒症状，影响胎儿脑、心、肝等重要器官的正常发育，造成出生后先天性疾病。醋吃多了：醋吃多了，酸性食物是导致致畸的元凶之一：尤其是在怀孕的前半段，大量的酸性食物会降低体内的碱性，从而引起疲劳和虚弱。

长期的酸性体质不仅使母亲患上一些疾病，还会影响胎儿的正常生长发育，甚至导致胎儿畸形。山楂吃多了：现代医学研究证实，山楂对女性子宫有收缩作用。如果孕妇大量食用山楂及其制品，会刺激子宫收缩，严重的会导致流产。

食用过多辛辣调味品：怀孕后，食用茴香、八角、花椒、桂皮、胡椒、五香粉等辛辣调味品，以及煎、炸等辛辣食物，容易消耗肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，引起便秘。发生便秘后，孕妇排便用力，增加腹压，压迫子宫内的胎儿，容易造成胎动不安、胎儿发育异常、羊水早破、自然流产、早产等不良后果。油条吃多了：油条含有一定量的明矾，这是一种含铝的有机物。

铝可以通过胎盘侵入胎儿大脑，使其成为大脑障碍，增加痴呆症的发病率。

因此，怀孕期间，孕妈妈要注意均衡营养、全面营养，多吃粗粮、水果、蔬菜等。但也要注意，孕妈妈在孕期会有一种偏食的味道。即便如此，她们也要避免吃太多的醋和山楂，而且怀孕期间，孕妈妈一定要尽量少吃油炸食品和刺激性饮料，只有在怀孕期间才能多注意生活的小细节。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！