更年期综合症的表现及调理方法ppt，更年期综合症的表现及调理方法

对于更年期综合症的表现及调理方法ppt，更年期综合症的表现及调理方法，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.更年期综合征症状：情绪烦躁、焦虑、恐惧、失望、抑郁、自责、盲目猜疑等症状，使家人坐立不安；个人感觉头晕、注意力不集中、失眠、健忘、情绪紧张、皮肤瘙痒等症状；身体会逐渐肥胖，骨密度降低，容易导致骨质疏松和骨折。

2.女性皮肤干燥、有皱纹，弹性逐渐消失，有时会发痒、掉毛。经常发生子宫肌瘤、宫颈癌、卵巢肿瘤等疾病。

3.这一时期女性开始出现性冷淡甚至性厌恶，性欲因性激素而下降。月经开始失衡，不平衡，甚至不来月经；经常感到潮热，并常伴有出汗、胸闷、气短等症状。

4.调理方法：一、调整饮食，不吃辛辣食物，补充维生素和钙，常吃猪肝、鸡蛋、瘦肉、豆类和大白菜、油菜、芥菜、豆芽、花菜、番茄、橙子、草莓、桂圆等富含维生素c的食物

5.睡眠调理，这段时间尽量不要熬夜，每天9点左右休息，早上7点左右起床，保证充足的睡眠时间和质量。

6.调整心情，保持乐观积极的心态，信任家人，培养兴趣爱好，转移注意力，养花，遛宠物，或者出去旅行。

7.运动调理，可以每天晨跑，骑自行车，打羽毛球。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！