吃苹果的功效与作用好处，苹果的功效与作用——多吃苹果有什么好处

对于吃苹果的功效与作用好处，苹果的功效与作用——多吃苹果有什么好处，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.苹果富含鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质。鞣酸是一种肠道收敛剂，果胶和纤维素可以吸收细菌和毒素，因此可以帮助肠道止泻。果肉和果皮中都含有单宁酸，果皮中的含量更丰富，而果胶则存在于果肉中，且富含于果皮附近，所以苹果带皮吃也不无道理。拉肚子的人应该连皮一起吃苹果。

2.苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖稳定，吃苹果能降低血液中的胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，有效防止胆固醇在胆汁中沉积形成胆结石。实验发现，50%以上经常吃苹果的人，胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。

现在很多人喜欢吃高脂肪、高热量的快餐和甜食，容易增加人体血液中的胆固醇含量，所以吃了这些高脂肪、高热量的食物后再吃一个苹果，可以降低胆固醇升高的风险。所以每天吃一两个苹果也可以预防心脏病。

3.苹果中所含的磷、铁等元素容易被肠壁吸收，有助于补脑、安神、安眠。苹果的香气也是抑郁症和抑郁症的良药。实验表明，在众多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，可以缓解压力过大带来的不良情绪，提神醒脑。所以工作学习之余，不如吃个苹果，既能补充能量，又能缓解压力。

4.苹果不仅味道鲜美，而且含有丰富的糖、蛋白质、钙、磷、铁、锌、钾、镁、硫、胡萝卜素、维生素B1、、维生素C2、、烟酸、纤维素等营养成分。多吃苹果可以增强记忆力，有助于提高智商。这是因为苹果富含锌，锌是人体内许多重要酶的成分，是促进生长发育的关键元素。

锌也是与记忆密切相关的核酸和蛋白质的必需元素。缺锌会降低记忆力。孩子要多吃苹果，促进生长，提高记忆力。

5.苹果富含铁、锌等微量元素，能使皮肤细腻、光滑、有光泽，同时具有瘦身的作用。

6.苹果含有粗纤维，能有效促进肠胃蠕动，帮助人体排泄废物。

7.孕妇每天吃一个苹果可以减少妊娠反应。

特别提示：

以下人群不宜食用苹果br/溃疡性结肠炎、白细胞减少、前列腺肥大、冠心病、心肌梗死、肾病、糖尿病患者。br/

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！