静功养生的简单方法图片，静功养生的简单方法

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操作方法：

1.冥想：冥想是一个佛教术语，也叫“冥想”，在很多功夫和瑜伽中都有。冥想方法：找一个安静的地方，比如沙发、床、垫子，盘腿而坐，双手向上，放在膝盖上，捏食指和拇指，背部挺直，将百会穴放在头顶上方，然后微微闭眼，放松心神，配合腹式呼吸，放松心神，想象自己的血液流向丹田穴，也就是肚脐下方一寸处。

2.站立姿势：找一个安静的地方，穿平跟鞋或光着脚，双脚与臀部同宽，双手先向外摊开，平衡后慢慢抬起一只脚，最好微微闭眼，在头部体验单脚站立1分钟的力量，然后换另一只脚继续；这样全身的血液都会流到脚上，肿起来的头也会变得很清晰。这种方法可以防治老年痴呆症，对头晕、高血压患者非常有益。

3.卧姿：晚上睡觉前，躺直，头放在床上，双手放在臀部两侧，闭上眼睛，开始在脑中冥想，想象血液像一条清澈、湍急的河流，从头部流向胃部、大腿和小腿，最后流向脚底的涌泉穴。这种动作可以催眠，补肾，缓解一天的压力。

4.跪姿：双腿跪在地上，臀部坐在脚跟上，腰背挺直，头部与脊柱成一直线，然后微微闭眼，以腹式呼吸；脆漆法也是一种健身方法。如果你经常这样做，它可以把血吸下来。两者结合可以达到冥想健身的目的，好处多多！

5.做静态工作时，环境一定要安静：静态工作的本质是‘静’。想要安静，首先要有一个安静的环境，没有杂念，这样才能放松，快速进入冥想状态；做静态工作时，可以放一些舒缓的音乐，方便你进入放松状态。

6.做静态工作时深呼吸：一般做静态工作时深呼吸，即腹式呼吸，即吸气时腹部向外扩张；呼气时，腹部向内收缩。腹式呼吸可以带动胸腔内的器官运动，从而吸入更多的氧气，使身体更加平静。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！