做仰卧起坐减肚子掌握的5个技巧是什么，做仰卧起坐减肚子掌握的5个技巧

对于做仰卧起坐减肚子掌握的5个技巧是什么，做仰卧起坐减肚子掌握的5个技巧，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.(发力时)呼气，撤力时吸气。静止状态，比如保持45度角，保持正常的胸部呼吸，不要憋气。

2.双手交叉放在胸前，或者双手放在耳朵旁边。当你坐起来的时候，你应该让你的腹部发力，而不是手臂。因为容易造成颈部肌肉劳损。

3.仰卧起坐并不是说高度越高效果越好。正确的方法应该是尽可能延长身体与地面成45度角的持续时间(至少30秒)，让腹肌得到最有效的练习。

4.做仰卧起坐的速度不需要太快，因为太快了腹部的运动量就不大，所以要保持匀速，不能太快也不能太慢。

5.要把仰卧起坐和有氧运动结合起来，这样瘦身会更有效果。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！