世界公认的十大健康食物排行榜，世界上最有营养的十种食物

对于世界公认的十大健康食物排行榜，世界上最有营养的十种食物，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

介绍：

1.蜂王浆是世界上唯一可以被人类直接摄取的高活性成分超级营养食品。富含高蛋白、维生素B、叶酸、泛酸、乙酰胆碱，以及人体所需的多种氨基酸和生物激素。蜂王浆对人体医疗保健有奇特的功效，对治疗更年期综合症也有辅助作用。

2.榴莲榴莲果肉含有多种维生素，营养丰富，风味独特，被誉为“水果之王”。榴莲性温，不要一次多吃，会使燥火上升，引起湿毒症状。一天不要吃两瓣以上，体质弱的人最好戒吃。

3.西红柿每人每天吃50-100克新鲜西红柿，可以满足人体对几种维生素和矿物质的需求。

4.大豆价廉物美，其中所含的异黄酮能产生类似雌激素激素的作用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防骨质疏松。

5.食用菌的营养价值：高蛋白、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、丰富的膳食纤维、氨基酸、维生素和矿物质。食用菌浓缩了食物的一切优良特性，营养价值达到植物性食物的顶峰，被称为神食，长寿食品。

6.红米红米富含淀粉和植物蛋白，可以补充消耗的体力，维持正常的体温。含有丰富的多种营养成分，其中以铁元素最为丰富，因此具有补血、预防贫血的功效。

7.橘子是世界四大名果之一，其丰富的维生素C几乎成了维生素C的代名词.如今，营养学已经一致称赞维生素C是抗氧化剂之一。

8.胡萝卜胡萝卜素有“人参”之称，除维生素外，还含有丰富的钙、钾、铁等物质。

9.燕麦燕麦富含多种维生素，尤其是维生素E，每100g燕麦粉中高达15mg。此外，燕麦粉还含有谷类食物中缺乏的皂甙(人参的主要成分)。蛋白质中氨基酸的组成比较全面，八种必需氨基酸的含量都在首位。

10.硬壳果硬壳果食物中含有烟酸、维生素B6、叶酸、镁、锌、铜和钾，以及各种抗氧化剂和其他营养物质。素食者常吃坚果，有助于吸收缺乏的营养，获得均衡的营养。硬壳果主要有：杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、栗子、银杏、开心果、花生、葵花籽、南瓜子、西瓜籽等。

榛子不仅被人们食用的时间最长，而且营养成分含量最高，因此有“坚果之王”的称号。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！