如何养胃护胃，平时如何养胃

对于如何养胃护胃，平时如何养胃，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.健康饮水要养成健康饮水的习惯，最佳饮水时间是早晨空腹起床时和每次饭前一小时。饭后马上喝水会稀释胃液，泡饭也会影响食物的消化。每天早上刷牙后喝一杯温水，大约100ml，有助于清理肠道。中午10点左右，午饭前，下午3点左右喝一杯。晚上有汤就不用喝水了。

2.饮食温度适合饮食的温度应该是“不冷不热”。否则太热太冷的食物进入胃后都会刺激胃黏膜，久而久之容易导致胃病。

3.规律定量饮食就是一日三餐。在规定的时间，不管饿不饿，都要主动吃饭。每餐也要保持适量的食物，避免饥饿或过饱，保持肠胃有规律的运动。

4.注意胃部保暖。即使是夏天，也要注意胃部保暖。特别注意不要吃太多的冷食，不要总是坐在空调房里，总之要时刻注意不要让肚子凉了。

5.慢慢吃。充分咀嚼食物，使其尽可能薄，以减少胃的工作负荷。咀嚼次数越多，分泌的唾液越多，对胃黏膜有保护作用。

6.少喝酒，不抽烟喝酒会损伤胃黏膜，长期喝酒还会导致肝功能问题；吸烟会引起慢性胃炎，对消化系统和呼吸系统都不好。

7.良好的作息习惯：调整自己的作息习惯，养成早睡早起的习惯，不要熬夜，保证充足的睡眠时间。特别是工作的人，要养成劳逸结合的习惯，长时间坐在电脑前，定时起来散步。

8.保持冷静的心态。当一个人紧张、心烦或生气时，他的不良情绪可通过大脑皮层扩散到边缘系统，影响自主神经系统，直接导致胃肠功能紊乱，分泌过多的胃酸和胃蛋白酶，引起胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，破坏胃黏膜的保护层，导致自我消化，形成溃疡。所以，心态平和对保养肠胃也很重要。

9.经常运动对肠胃的保健也很有用。如果可能，每天至少保证30分钟的户外运动，运动强度适中，不要太剧烈。适量运动有助于消耗体内多余的脂肪，促进体内血液循环，有助于排出体内毒素，有利于预防感冒、发烧等日常疾病。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！