蓝莓的功效与作用宝宝，蓝莓的功效与作用

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蓝莓被誉为“超级水果”，被联合国粮农组织列为“人类五大健康食品”之一。据说美国是第一个种植蓝莓的国家。美国人民喜欢吃蓝莓果，喝蓝莓酒。每年都有蓝莓节，蓝莓被视为珍贵的水果。接下来，我们来了解一下蓝莓的功效和作用，以及如何食用！

蓝莓有哪些功效呢？

1、有益心脏健康。蓝莓含有可以帮助血管扩张的成分，从而降低血栓形成和心脏病的风险。

研究发现，每周吃五份以上的蓝莓可以降低患心脏病的风险。2、降血糖。吃蓝莓有助于糖尿病患者调节血糖水平。连续两个月每周吃5份蓝莓等低血糖指数水果，可显著提高血糖调节能力。3、预防癌症。蓝莓中的花青素可以抑制肿瘤细胞的生长，每天吃半杯可以达到抗癌的效果。4、便秘的预防和治疗。一杯新鲜蓝莓含膳食纤维约4克，占每日膳食纤维摄入量的14%。

蓝莓中的水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动，防止便秘。5、改善睡眠。蓝莓中的花青素能进入细胞，保护细胞膜免受自由基氧化，具有很强的抗氧化和抗过敏作用。蓝莓中的花青素还能穿透血脑屏障，使脑神经不被氧化，能使脑组织功能更加稳定，增加人体的含氧量，提高睡眠质量。

6、关于增强免疫力的研究发现，蓝莓所含的抗氧化剂远远多于其他新鲜果蔬。抗氧化剂可以中和体内的自由基，增强免疫系统。7、减少腹部蓝莓中的多酚可以分解腹部脂肪，有助于控制体重。此外，蓝莓热量低，不会导致肥胖。8、提高脑力蓝莓当零食吃可以提高大脑活力。

一项新的研究发现，蓝莓中富含的黄酮类化合物可以缓解老年记忆力下降。

蓝莓的功效与作用：

1.【防癌】:蓝莓可以延缓记忆力减退，预防心脏病，因此被视为超级水果。据美国每日健康新闻报道，最近的研究为超级水果增加了一个名声。多吃蓝莓或喝蓝莓汁有助于预防结肠癌。

2.【1号抗氧化剂】:具有预防功能障碍、改善短期记忆、提高老年人平衡协调能力的作用。美国人类营养研究中心发现，蓝莓是花青素含量最丰富的水果，其抗氧化能力在40多种果蔬中排名第一。

3.【明目】:蓝莓中独特的花青素抗氧化成分，被人们用来维持血管的完整性，加强微血管的弹性，促进血液循环，维持正常的眼压，缓解大范围的眼部问题。4.【口服皮肤化妆品】:花青素是一种天然的防晒霜，可以防止紫外线对皮肤的伤害。防止皱纹和水疱的出现，保持皮肤柔软光滑。从内部改善皮肤健康。

从而提高皮肤弹性，减少皮肤病和皱纹，甚至消除疤痕、斑点，美白肌肤。因此，花青素由内而外的双重保护，可以防止皮肤皱纹的早期出现，使皮肤长期光滑有弹性。5.【提高男性勃起质量】:一氧化氮是引起阴茎勃起的血管扩张剂，对改善阳痿有决定性作用。蓝莓的有效成分花青素可以通过血管内皮细胞刺激一氧化氮的合成。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！