高蛋白食物有哪些水果排行表，高蛋白食物有哪些

对于高蛋白食物有哪些水果排行表，高蛋白食物有哪些，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.动物蛋白1。牲畜的奶，如牛奶、羊奶和马奶。2.牲畜肉，如牛、羊、猪和狗肉。3.禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等。4.蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋和鱼、虾、蟹。

2.植物蛋白1。大豆，包括黄豆、青豆、黑豆，其中黄豆的营养价值最高。2.干果类：芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子。3.螺旋藻。

3.蛋白质食物怎么吃比普通食物贵？我们可以把几种低价的食物搭配起来，提高体内蛋白质的利用率。比如玉米、小麦、大豆的生物价值分别为60%、67%、64%。如果这三种食物按比例搭配，蛋白质的利用率可达77%。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！