最适合当夜宵的食物，一些适合当夜宵的食物

对于最适合当夜宵的食物，一些适合当夜宵的食物，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.无论是加班还是玩乐，如果深夜不吃点东西，会饿得睡不着，但睡前吃的东西还是要慎重选择，否则可能会影响睡眠质量，不合适的话还会让自己变胖。接下来我就说说几种适合宵夜的食物。

2.菜花。将菜花煮成菜泥，加点汤，可以作为热菜，暖身填饱肚子。

3.爆米花。很多人认为爆米花是像薯片一样的垃圾高热量零食。其实不然。一份普通的爆米花热量低，富含抗氧化剂、全谷物和膳食纤维。用后会有饱腹感。

4.酸奶。低脂原味酸奶含有蛋白质和脂肪，有助于延长饱腹感。大多数酸奶都含糖，所以最好选择原味酸奶，加一些新鲜水果。另外，酸奶中含有丰富的钙，晚上喝酸奶会促进人体对钙的吸收。

5.梳形饼干。复合碳水化合物和蛋白质的结合可以提供你保持清醒所需的能量。选择100%的全麦饼干和低脂牛奶，但要控制体重，蛋白质过多会引起消化不良。

6.杏仁。首先，杏仁是一种健康的零食，含有蛋白质、膳食纤维和微量元素镁。

7.樱桃。樱桃含有褪黑激素，有助于人们更快入睡。另外，糖醋水果对饥饿感也有很好的作用。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！