华佗五禽戏怎么练习，这里为你详细介绍！

对于华佗五禽戏怎么练习，这里为你详细介绍！，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

华佗五禽戏如何练习：动作分析1、虎戏自然站立，弯腰，双手压地，用力向前推耸肩吸气，然后稍停片刻。然后，身体往后缩，呼气。这样做三次。然后，双手从左向右移动并前问，同时双脚向后移动拉伸腰部。把头抬向天空，然后低下头，直视前方。最后像老虎一样向前爬7步，向后爬7步。

如果你有腰痛的症状，练习打虎可以增强穴位和督脉的功能，缓解颈肩背痛、坐骨神经痛、腰痛等症状。2、鹿展

四肢着地，接触地面。吸气，头颈部向左转，眼睛向后看向左侧，左转到极限时停止。呼气，转动头颈，转身面向地面时再吸气，继续右转，和之前一样。左转3次，右转2次，最后回动量。然后，抬起左腿，向后拉伸。停顿后，放下左腿抬起右腿，像往常一样拉伸。这样左腿伸3次，右腿伸2次。

很多上班族长期久坐，缺乏运动，导致生活不规律，导致腰围增大。练五禽戏的鹿戏是减腰围的好方法。3、熊展

仰卧，双腿弯曲成弓形，双脚离开床垫，双手放在膝盖下，头部和颈部用力向上，使肩膀离开床垫。短暂停止，先用左肩侧滚床面，当左肩接触到床垫时，立即回到头颈部向上推肩，离开床垫。短暂停止后，右肩侧滚下，再起身。所以左右交替各7次。然后起身，双脚放在床上蹲下，双手按在双脚同侧。然后像熊走路一样，把左脚和右手掌抬下床。当左脚和右手掌向后落下时，右脚和左手掌抬起。

如此左右交替，身体驱动也左右摆动，停顿片刻。

练熊玩有健脾胃、助消化、消食化积、活络关节的功效。4、选择牢固的水平杆(如单杠、门框、树叉等。)，比自己略高。手指站立，达到高度。双手像猿猴爬物体一样抓住单杠，使四肢悬空，做引体向上7次。然后左脚背勾住横杆，放下双手，垂下头。稍停后，换右脚如钩，倒向县城。所以左右交替各7次。

这组动作有助于增强心肺功能，缓解气短、哮喘等症状。感兴趣的朋友不妨一试。5、鸟类展

自然的站姿。吸气时，抬起左腿，双臂水平抬起，扬起眉毛，鼓足力气，像鸟儿展翅欲飞。呼气时左腿落回地面，两臂落回腿侧。然后，像你做的那样抬起你的右腿。所以左右交替各7次。然后坐下。弯曲右腿，双手放在膝盖下，将腿和膝盖拉近胸部。停顿后，双手放在左膝下，做同样的动作。这种交替也是7次。最后两臂像鸟的翅膀一样伸缩七次。

练鸟戏时，动作轻巧灵活，可调理气血，疏通经络，祛风散寒，活动筋骨，可预防夏季关节炎，增强免疫力。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！