民族舞基本功自学步骤，民族舞基本功自学

对于民族舞基本功自学步骤，民族舞基本功自学，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.锻炼身体柔韧性：无论学习哪种舞蹈，锻炼身体柔韧性都是基本要求。比如让孩子弯腰擦地板，和孩子玩一些转圈和小踢腿。这些练习会让孩子的身体在潜移默化中逐渐得到锻炼。

2.身体锻炼的强度：舞蹈演员在舞蹈学习、舞蹈动作或舞蹈表演中需要良好的体力，身体锻炼也是在生活中慢慢锻炼和积累的。所以，生活中多做体育锻炼，保持良好的体力。

3.身体锻炼的协调性：舞蹈对舞者身体的协调性要求很高，所以在舞蹈学习或生活中需要在这些方面进行锻炼。常见的做法是多进行协调训练，让孩子身体的各个部位都能很好的配合。

4.作弊：有利于腿部韧带的拉伸。训练时，注意脚背。我们可以按照这个顺序训练：1)左脚在前劈开，双手握住左脚1-2分钟，然后保持双腿不动，身体后倾。基础生可以右手撑地，左手控制后腿；2)左脚前竖叉不动。当你的身体向右转的时候，就变成了胯部和十字叉。不要脚向后倒在地上。

上半身和脚背都要站起来，然后上半身平躺在地上，两臂向前伸展，蹲1-2分钟；3)不要动十字叉，然后右转变成竖叉，右脚在前，重复动作。

5.小跳组合：训练弹跳力。可以从简单的一二五比特跳发展到相互交叉的综合复合跳。小跳过程中，双膝直立，双脚向外推开。落地时脚尖要先着地，落地要轻，上身不要前后晃动；落地下蹲，胸围紧绷向下，臀部夹紧。

6.训练站姿：双脚打开，双膝伸直，收腹，挺腰，挺胸，展肩，立项目，沉气息，抻头。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！