缠丝劲最好好的训练方式，缠丝劲如此重要，你练对了吗

对于缠丝劲最好好的训练方式，缠丝劲如此重要，你练对了吗，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

练太极拳的朋友一定很熟悉“缠丝劲”这个词。缠丝劲是太极拳劲法术语之一，是一种控制四肢作螺旋前后缠绕的力量，也称‘螺旋劲’。丝的缠绕强度可分为正向缠绕和反向缠绕。缠丝劲是太极拳的精髓，太极拳能以小力量战胜力量，减慢速度，都是因为缠丝劲。如何练习缠丝？练缠丝力量有三个条件。首先练习整体下沉，在脚下练习。

二是练跨，也就是练髋关节，达到跨原地园。第三，我们必须练习动作。在你的脚下练习后，意味着你的脚在运动中支撑着你的身体。跨度打开后，上下形成一个垂直的曲轴。当腿脚的虚实变换引起这个曲轴转动的时候。因为上身和手臂下沉，作用在曲轴的上部，而腿脚作用在曲轴的下部，也就是说上下同时作用。

当腿脚开始变换时，曲轴会相应转动，当曲轴运动时，会带动手臂运动。因为曲轴是圆周方向(上、下、左、右)运动的，所以Namo的力臂会因为向下作用在曲轴上而随着曲轴的变化而变化，这就是绕线强度的原理。

卷绕强度有两种：正向卷绕和反向卷绕。手的向前缠绕是手的向外旋转(手掌向内向外翻，沿时钟方向)，精神集中在指尖，先是大拇指，然后是小指。手的反旋是手的内旋(手掌由外向内，逆时钟方向)，精神集中在指尖，先是小指，再是拇指。顺着缠绕和反缠绕，始终“持劲”(似柔而不柔，似刚而不刚的劲)而不失。洪有句话“太极是劲的棚，动作走的是螺旋”，大体上突出了太极拳训练方法和技术的特点。

腿部的平滑缠绕是指手指由内向外上下斜缠，膝盖旋出胯部。丹田筋从腰隙经大腿根向上穿出，再经环跳穴斜向下蜿蜒至足根(大中穴)，点出足五趾。腿部反向缠绕从膝盖到胯部旋转，内功从五趾腹到腰隙到腹部斜向缠绕。

任何攻击动作，无论是正向缠绕还是反向缠绕，都是运动，是分离，是离心力。田单的力量输送到四尖，肩催肘，肘催手；臀部催膝，膝盖催脚，呼气发力(重心下沉，力量前进)，称为“丹田劲走四尖”。所有的防守动作，无论是向前还是向后，都是静态的、和谐的、向心的。精神从四端回到田单，手肘在肩带上，手放在手肘上；胯带膝，膝带足，吸气储能(气聚于胃，蓄势待发)，称之为“四劲归腹”。

络丝操能使全身内外“不动”，同时全面完成神经、呼吸、循环、经络、骨骼、肌肉、消化、大小便等系统的锻炼。一店一毛一口气一主管一带一拳一里一外。它是一种整体统一的运动方法。与其他不同部位练习的运动方法相比，节省时间，在锻炼效果上也优于其他运动方法。

从运动医学的角度来看，这种缠丝大力训练法是一种比较完善、适应面比较广的防病治病、延年益寿的运动方法。

太极拳的螺旋丝缠绕是太极拳名称的由来。这种螺旋运动是中国特有的运动，世界罕见。在身体锻炼方面，可以促进全身不断的推动，从而进入内外一体的境界。这样可以对内脏起到按摩的作用。同时使外界空气膨胀，从而强化大脑皮层，可进一步强化全身各组织器官。

其次，在攻防方面，丝络力量的作用也很大。太极拳攻防的核心是“知己知彼”和“知彼”。理解力量可以分为两个方面：一个是为自己理解力量，即理解自己行动的力量，需要从走在架子上获得；第二，人懂实力，也就是懂别人的实力，这种实力必须从推手中获得。要想了解人，首先要了解自己。这就是认识事物的过程。要想让走在架子上的“知己”达到炉火纯青的境界，就必须练好全家人的功夫。

全家功夫都是内外结合，从头到尾练出来的，都是螺旋缠绕动作产生的。所以在攻防方面，丝络的强弱也是极其重要的。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！