蛋白粉什么时候吃最好早上还是晚上，蛋白粉什么时候喝最理想

对于蛋白粉什么时候吃最好早上还是晚上，蛋白粉什么时候喝最理想，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.蛋白粉的作用是什么？能快速补充蛋白质，帮助身体恢复，增强免疫力，为肌肉合成提供蛋白质

2.第一次服用本产品前先试着做个体侧，根据体脂率选择蛋白粉的种类服用。其次，各种蛋白粉用冷水混合或摇匀，不能用冰水或40度以上的水温。

3.以增肌为主要目的的健身后30分钟内服用是最佳时间。在这个时间点，胰岛素和机体吸收率都处于高价。

4.建议体脂15%以下时使用增肌粉。服用时间：每天早餐后和健身运动后2勺，400-500ml体脂16%-20%。建议用缓释蛋白粉。服用时间：每天在两餐之间和健身运动后服用1-2勺，并加入250-400毫升水。

体脂21%-25%。建议使用乳清蛋白粉或分离乳清蛋白粉：每天早餐和健身运动后1-2勺；250-400 ml水建议体脂在25%以上时使用分离乳清；早餐和健身运动后每天1-2勺；建议长期用200-300毫升水摄入蛋白质的人，交替使用不同种类的蛋白质进行吸收。

5.主要目的是减脂。健身前服用2勺。减脂的同学都是想减脂，而不是减肌。健身前和健身过程中服用，蛋白粉可以快速补充并分解成氨基酸，添加到肌肉纤维中。以使身体燃烧脂肪为主要能量。

6.体脂20%以上建议服用乳清蛋白粉，每勺脂肪含量1g。每个品牌的这一数值略有变化。建议服用体脂在19%以下的优质分离乳清蛋白粉。俗话说，选择是有一定道理的。当然不能一味追求价格，也要货比三家。

7.我个人推荐ALLMAX分离乳清蛋白粉、Optmund黄金乳清、肌肉科技的一些系列。

8.增肌器材主要：通常每公斤体重1.2~1.7g体育锻炼：通常每公斤体重1.2~1.4g减脂。你不能相信减脂主要是，每公斤体重1g~2.3g。

9.对于脱脂牛奶、普通牛奶、运动饮料、橙汁等都是可以的。(不超过40度)。你多久喝一次？一般建议一次喝完，不要分几次喝。这有利于在饮酒后1小时身体肌肉能量峰值后，使肌纤维合成保持在一个峰值，有利于肌肉的合成。

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特别提示：

蛋白粉，尽量不要提前准备，合理使用，不要过量。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！