黑米黑豆黑芝麻的营养价值有哪些，黑米黑豆黑芝麻功效

对于黑米黑豆黑芝麻的营养价值有哪些，黑米黑豆黑芝麻功效，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.黑米是黑米的加工品，属于粳米。米粒外观呈长方形，稻壳呈灰褐色，粒型有籼稻和粳稻。黑米是非糯性米。黑米呈黑色或深褐色，请不要买错~

2.黑豆是豆科大豆的黑色种子，具有高蛋白、低热量的特点，外皮黑色，内部呈黄色或绿色。黑豆皮提取物可以提高人体对铁的吸收，带皮吃黑豆可以改善贫血症状。

3.黑芝麻是芝麻的黑色种子，含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。具有健胃保肝、促进红细胞生长、增加体内黑色素的作用，有利于生发。

4.现在我们一起做黑豆黑米黑芝麻粥吧~(以下简称“三黑”)我们需要在前一天晚上准备好这三样东西使用。

5.第二天早上起来，把它倒进电饭煲里。水量可以是“三黑”高度的两倍。

6.只要打开电饭煲，切换到煮粥模式。所以可以去洗漱整理了~节省时间~毕竟早上的时间很宝贵~

7.洗漱整理后“三黑”也准备好了~做好了可以适当加冰糖调味，也可以根据自己的喜好不加。小编本人不喜欢吃太甜的，所以是原创~

从0: 010到31021，吃完这样一碗满满的“三黑”，就可以开始一天的学习、工作、生活了~感觉很饱，很难饿~

特别提示：

，这里温馨提醒~黑芝麻容易上火，不建议每天吃，但是一周吃三到四次就很好了~祝你更好更漂亮~

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！