女人每天要喝多少水才正常，女人每天要喝多少水

对于女人每天要喝多少水才正常，女人每天要喝多少水，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.正常人每天大约需要1.5升水，如果以多少杯来计算，大约相当于八杯200毫升的水。但也要看个人日常活动量。合理的方式是每隔20到30分钟喝100毫升到150毫升的水。

2.喝第一杯水的最佳时间是早上6:30，有排毒养颜的功效。

3.喝第二杯水的最佳时间是早上8:30，可以补充身体的水分。

4.喝第三杯水的最佳时间是上午11:00，有缓解疲劳、放松身心的作用。

5.喝第四杯水的最佳时间是中午12:50，可以减负减肥。

6.喝第五杯水的最佳时间是下午15:00，有提神的作用。

7.喝第六杯水的最佳时间是下午17:30，有助于食物的消化吸收。

8.喝第七杯水的最佳时间是晚上22:00，可以达到排毒、排泄、消化、促进血液循环的作用。

9.运动期间多喝水。为了避免运动出汗引起的脱水，你必须在最短的时间内补充水分。美国营养协会(ADA)建议在开始运动前两小时喝两杯水，然后在开始肌肉耐力运动前15到20分钟喝两杯水。运动中每隔15到20分钟就需要补充水分。

10.当然，如果一下子喝多了，超过了肾脏的排泄率(约0.7 ~ 1.0升/小时)，就会引起水中毒。此外，患有心脏和肾脏疾病的人不要喝太多的水，这会给这些病变的器官增加不必要的负担。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！