如何瘦小腿上的肌肉，如何减小腿肌肉

对于如何瘦小腿上的肌肉，如何减小腿肌肉，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.慢跑不要太快，注意跑步技巧。让脚后跟先着地，然后让整个脚掌着地。这种慢跑不容易让小腿变粗。

2.跑步后不能直接坐或蹲。你应该按摩小腿来放松肌肉。按摩的时候要很用力，不是舒服按摩的那种，是会疼会酸的那种。你应该用力按压你的腿部腹部，使肌肉变软，然后从脚踝到膝盖从下往上按摩。按摩的时候小腿会尽量放松，这样肉就会悄悄离开。

3.拉伸小腿肚。坐在椅子上，腿自然下垂。也可以坐在床上，把腿平放。首先放松15秒，然后像上面一样把脚尽量倾斜。这时你会感觉小腿肚酸酸的，然后向上方倾斜，停留10秒钟。最后放松15秒，再做一次。每只脚做八次，然后换脚做八次，做六轮。感觉腿肚硬或者有点肿的时候可以做，一天次数不限。

4.注射法通过在腿部注射肉毒杆菌等生物素来减少肌肉退化，适用于小腿肌肉发达的人，对小腿脂肪过多的人无效。需要注意的是，这种给瘦腿注射肉毒素的方法虽然立竿见影，但通常有效期在半年左右，需要反复注射。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！