缓解腰痛的按摩法，中医教你穴位按摩缓解腰痛

对于缓解腰痛的按摩法，中医教你穴位按摩缓解腰痛，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

很多白领都会有腰痛的症状。腰痛应该怎么办？我们可以通过按摩来治疗腰痛。下面小编就来介绍一下中医穴位按摩治疗腰痛的方法！中医穴位按摩有很多好处。可以通过穴位按摩来帮助我们缓解腰疼。我们可以试试。中医教你用穴位缓解腰痛1、命门穴

命门穴位于第二腰椎棘突下的凹陷处，与肚脐相对。右手或左手握拳，将拳尖放在命门穴上。先顺时针按揉9次，再逆时针按揉9次，重复36次。坚持此穴，可温肾壮阳，益腰脊柱。2、肾俞穴

肾俞穴位于第二腰椎棘突下，相距1.5寸，与命门穴平齐。双手握拳，将拳尖放在两侧肾俞穴上，先顺时针按揉，再逆时针按揉。每天按这个穴位，有滋阴壮阳、补肾壮腰的作用。3、腰阳关穴

腰阳关穴位于第四腰椎棘突下的凹陷处，约与髂骨棘平齐。左手或右手握拳，将拳尖放在腰阳关穴上反复按压。此穴是督脉上阳经过的地方。每日按压，可疏通阳气，强腰膝，益下元。4、姚彦穴姚彦穴位于第四腰椎棘突下，旁边凹陷约3.5寸，与阳关穴平齐。双手握拳，用拳尖摩擦此穴，可起到活血通络、壮腰益肾的作用。5、卫中穴

卫中穴位于膝关节后腘横纹中点。双手搓至发热，双手同时搓(大拇指对其他四指指腹用力)使两下肢穴位居中，约一分钟。能舒筋活络，解痉止痛。6、阳关穴用握拇指的手四指出拳，手腕放松，拳背轻敲腰阳关穴36次。每天轻点此穴，可助阳气，强腰膝。7、腰骶部

拇指四指握成拳，用拳背有节奏地拍打腰椎两侧至骶尾部，左右拍打36次，有活血通络、强筋健骨的作用。8、搓腰搓手搓到热为止。手掌紧贴腰部和脊柱两侧，摩擦一次，连续100次。具有温经散寒、强腰益肾的作用。如何预防每天腰痛？1、工作

弓着背伸着头对你伤害最大。几乎每个人都在电脑前坐错了位置：弯着背，伸着脖子看着显示器，一坐就是几个小时。这将导致颈椎和肩部弯曲，并诱发腰部、背部和颈椎的剧烈疼痛。正确姿势：选择高度和靠背角度可调的椅子；显示器不能离座位太近或太远；坐姿时，膝盖和大腿与背部和肘部保持90度角；有意识地向内拉下巴，打开胸肩，有助于呼吸顺畅。2、思考

坐下巴引起的背痛。很多人习惯坐在下巴上，尤其是开会或者思考的时候。这是对颈椎非常不利的姿势，容易诱发头痛。正确姿势：思考问题时起身行走，或者双手放在脖子后面，做一些扭颈运动，保证大脑血液循环。3、走路低着头捂着胸口影响心肺。专家表示，很多人走路时只低头看路。“这种方式最容易带来疲劳。

正确姿势：眼睛直视前方，迈步时让大腿带动小腿。用“小跑”增加腿部运动的频率，对增强心肺功能有好处。4、看电视坐着影响呼吸和消化。慵懒地坐在沙发上，身体似乎很放松。其实这样不仅挤压内脏的生存空间，还容易导致腰肌劳损。

正确姿势：选择稍微高一点、硬一点的沙发。如果沙发太软，可以加个坐垫；如果座位太深，不妨在腰后垫个背枕，让背部挺直。5、站在脊柱一侧，痛苦不堪。在公交车和地铁上，随处可见歪歪扭扭站着的人。这种站姿会造成腰椎两侧受力不均，导致腰痛。

正确姿势：双腿直立，小腿和腹部微微收紧，重心微微前倾，眼睛直视前方。如果需要长时间站立，每10分钟用“稍息”改变一下重心。6、跑步只提升小腿和膝盖。为什么有的人跑得轻，有的人拖拖拉拉？专家表示，不雅观的跑步姿势不仅对身体有害，还容易疲劳。

正确姿势：跑步时，腿是通过上臂、髋关节、大腿、小腿的联动来“送出”的。落地时膝关节微微弯曲，脚掌从脚跟到前脚掌“滚地”。这个姿势最省力，膝关节压力小，心肺锻炼最充分。

结论：通过以上文章的介绍，大家是否对中医穴位按摩缓解腰痛的相关知识有了一定的了解？中医按摩缓解腰痛的方法还是很好用的，大家可以根据自己的需求去尝试一下。最重要的是我们应该每天做好预防措施。延伸阅读：按压这六个穴位，轻松缓解不适，经常按压这些穴位，放松抗衰老。哪些穴位可以补肾，每天卧床10分钟，可以健康长寿。

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以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！