补肾养肾的最好方法，补肾养肾的10个最有效方法

对于补肾养肾的最好方法，补肾养肾的10个最有效方法，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.能补肾的食物有很多。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆，核桃、韭菜、虾仁、羊肾也能补肾。

2.睡眠养肾充足的睡眠对气血生化和肾精的维护有重要作用。临床上很多肾衰竭患者都出现过过度熬夜、过度疲劳、睡眠不足的情况。所以，不要熬夜太晚，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的保养。

3.房事过多，体力劳动过多会伤精，脑力劳动过多会伤血，性劳动过多会伤精。所以一定要量力而行，工作适度，性生活良好。这样才有助于滋肾护肾精。

4.常饮水是生命之源。水液不足可能造成浊毒潴留，加重肾脏负担。所以，经常喝水是非常重要的补肾方法。

5.运动养肾生命在于运动。通过运动来补肾扶正，是一种积极的措施。这里介绍一个简单易学的有助于补肾和纠正虚损的运动方法：将手掌搓到手心发热，放在腰上，掌心对着皮肤，腰部上下按摩，直到感觉发热。早晚可以再做一遍，每次200次左右。此操能补肾纳气。

6.吞津滋肾口腔内的唾液分为两部分：稀唾液以脾为主；稠的是唾液，由肾主导。你可以做个实验，嘴里一有唾液就吐出来，不到一天，你就会觉得腰酸软，很累。这反过来也证明了吞津液可以滋养肾精，保护肾脏。

7.暖脚是养肾之道。这是因为肾经是从脚底开始的，脚容易受寒。所以脚要特别注意保暖，睡觉时不要把脚对着空调或电风扇；不要在潮湿的地方长时间赤脚行走。

8.大便通畅，大便不畅，大便停滞，浊气上袭，不仅使人心烦易怒，还会伤肾，导致腰酸乏力，恶心呕吐。所以保持大便通畅也是一种补肾的方法。大便难解时，可将手背贴于肾区用力按压，激发肾气，加速排便；走路时，用双手摩擦肾区，可以缓解腰酸背痛的症状。

9.如果膀胱储存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时候一定要及时上厕所，把尿排出去。否则，积聚的尿液会变成浊气，侵犯肾脏。因此，及时排泄尿液是滋补肾脏的最佳方法之一。

10.慎用药物，无论是中药还是西药，都有一些副作用，有些药物如果经常服用会伤肾。因此，用药时要提高警惕，仔细阅读说明书，长期服用一种药物要咨询相关专家。

特别提示：

本文中的经验只是补肾养肾的常规方法，并不能保证疗效。比如体内出现肾虚、肾疲劳等症状，需要用猛雄丹等保健品进行调理滋补。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！