月经来吃什么最好，女性月经期间吃什么好

对于月经来吃什么最好，女性月经期间吃什么好，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

女性月经期间吃什么食物：

1.清淡易消化的食物女性在经期容易疲劳，消化功能也降低，食欲下降，所以吃清淡易消化的食物最为合适。避免食用刺激性和酸性过强的食物，如酸菜、山楂、芥末、辣椒、醋等。而红枣、薏米、面条等食物更好。为了保持身体营养均匀，你应该一起吃水果和蔬菜。水果和蔬菜越新鲜，越容易吸收和消化。

2.不吃酸辣食物。女性在月经期间，感觉特别累，消化功能减弱，食欲差。因此，食物宜清淡易消化吸收，避免吃太酸、刺激性太强的食物，如山楂、酸菜、醋、辣椒、芥末、胡椒等。

3.忌生冷食物，吃温热食物。中医认为，热的血就行，冷的血就瘀。月经期吃凉的东西不利于消化，容易伤及人体阳气，导致内寒，寒气郁结，可使经血运行不畅，导致经血过少，甚至痛经。即使在炎热的夏季，经期也不宜吃冷饮。

经期饮食宜温，选择海带、大枣、高粱米、薏米仁、羊肉、苹果等食物，少吃梨、菱角、荸荠、冬瓜、羽衣甘蓝、火麻仁等寒泻食物。

4.预防缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白和许多重要酶的合成，而且在免疫、智力、衰老和能量代谢中起着重要作用。因为经期铁元素流失，所以补充富铁食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等。富含铁，生物活性大，易被人体吸收利用；大豆、菠菜中富含的植物铁吸收率较低。

因此，经期应注意荤素搭配，适当多吃动物性食物，以满足经期对铁的特殊需要。

女性月经期间吃什么水果：

1.木瓜木瓜有一种独特的蛋白水解酶，可以清除因吃肉而堆积在下半身的脂肪，木瓜肉中所含的果胶是极好的洗肠剂，可以减少下半身废物的堆积。

2.猕猴桃猕猴桃除了含有维生素C外，还含有丰富的纤维，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部脂肪过多堆积。

3.苹果含有独特的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少下半身脂肪，而且比其他水果含有更多的钙，可以减少使下半身水肿的盐分。

4.西红柿吃新鲜的西红柿可以利尿，消除腿部疲劳，减少水肿的问题。如果生吃，效果会更好。

5.柚子柚子大家早就知道柚子的热量极低，吃多了也不会发胖，但事实证明，它还含有丰富的钾元素，有助于减少脂肪和水分在下半身的堆积。

特别提示：

其实女性经期是不能吃冰的。有些寒性食物，如冰、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、螃蟹、田螺、海带等，是不能碰的。此外，梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食物也应忌食。芒果有止血作用，经期MM不要吃。

此外，酸味食物，如酸梅、有酸味的未成熟水果，或一些辛辣、辛辣食物，如油炸食品、辣椒、芥末等。经期也应避免，以免造成气血不畅。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！