重度抑郁焦虑症的表现症状有哪些，六年走出了焦虑症，从重度—轻度—痊愈

对于重度抑郁焦虑症的表现症状有哪些，六年走出了焦虑症，从重度—轻度—痊愈，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

我的焦虑应该是在2010年，那时我经常失眠。这一切的出现，可能和我父亲的死有关系。其实从他住院的那一个月开始，我的神经就一直处于紧张状态。我非常害怕电话的声音，我害怕面对他。

父亲去世一个月的那天早上，我第一次惊恐发作。那时候，我一个人在家。前一天晚上没吃晚饭，早上六点才能睡去给自己弄点吃的。我顿时上气不接下气，手脚冰凉，头皮发麻。我以为我吃了不干净的东西。我越想越害怕。我打车去了医院，直接挂了急诊。当时我的心率是180。

这时，我给在外地的老公打了电话。他丢了工作，立即被送往医院。我醒来后，我丈夫已经到了医院，他一看到我就马上哭了起来。当我的心情平静下来，身体检查没有问题的时候，我们一起回了老家。而从那天开始，我的焦虑噩梦就开始了。

回家后的第三周，我已经忘了这件事。那段时间，老公出差在外。凌晨三点，感觉突然又来了。我坐着或站着。我给我丈夫打了电话。他让我赶紧去医院，我去医院测了一下心率，100左右。最后打了点滴，折腾了几个小时，报了老公平安，回家了。后来老公回来带我做了全面体检，都很健康。

第三次出现是在一周后的一个下午。又去了医院，还是一样的症状，还是找不到原因。我说我是植物神经紊乱，开了点药。后来一个人坐地铁出门，那种快要死的感觉突然出现了。那种难受真的是说不出来的。从此我害怕一个人在家，害怕出门，害怕非常闷热拥挤的环境。后来阿姨知道了我的情况，问了我的医生朋友。他给出的答案是焦虑。

原来心理疾病这么可怕，还会引起生理症状。

后来老公经常出差，我就回家和妈妈一起住。感觉来不了了，就去了医院。到了医院，我的后代也没事干了。于是，来回折腾的次数多了，人也开始变得敏感。对于刺鼻的气味和突如其来的噪音，我的心跳可以超过100次。

难以下咽。经常胸闷耳鸣。整个人开始变得抑郁，讨厌自己。明明我发作了就好了，可我好害怕。我还在想我老公会不会嫌弃我，觉得我所有的东西都是假的。反复的惊恐发作开始摧毁我，我变得越来越憔悴，做什么都提不起精神，每天都觉得很累。

最后真的没办法了。我妈带我去心理健康中心看心理医生。最后的诊断是中度焦虑，我开了一些药。刚开始吃药的时候，不良反应挺大的。老公一脸心疼，不让我再吃了。我也听了。可以说，一次次的发作让我筋疲力尽，老公也受不了了，开始了他对我的“治疗”。在他的帮助下我真的康复了。下面我总结一下我的治愈方法。

1、随行：我和老公关系非常好，我非常信任他。为了陪我，他推掉了所有能推掉的应酬。当他打电话给他时，他会尽快接听。如果他不在我身边，他会让我的亲戚陪着我，每天晚上睡觉前给我打电话。(如果你想治愈焦虑症，可以找一个你非常信任的人，一个可以一直陪伴你，鼓励你的人。你的爱人，父母，朋友都行。)

2、心理暗示肢体动作：每当我有惊恐症状的时候，他就会拍拍我的背，或者只是摸摸我的头，不停地告诉我你没事，真的没事。别想了。医院检查后没什么问题。你很好。闭上眼睛睡觉吧。像哄孩子一样哄着我，这对我很有用。后来我发作的时间越来越短，有时候感觉到什么，老公就说出来，很快就消失了。

3、锻炼：我体质一直比较弱，加上焦虑，老公开始劝我学游泳。游泳时的呼吸和憋气让我在慌乱中学会了放慢呼吸节奏，在水下有一种压迫感，让我知道胸闷其实没那么可怕。

游了一会儿泳，老公给我强化训练，打了一个小时羽毛球。这个练习的好处是我知道心跳是正常的。每场比赛结束后，我都会数一些心跳，面对自己心跳的问题。一般实测值为170。休息十分钟后，测量值基本恢复到正常值。他用这种心理暗示来表达我是健康的。

4、自我调节。

我开始不断是暗示自己，我很好，比起上了年纪的老人来说，我是年轻的，心跳快是正常的；心脏周围的疼，不是心绞痛，只是神经痛，没事的；吞咽困难，也许只是咽喉炎；当发作是时候身边没有人，我会试着让看些开心的照片或者文章，听个搞笑的相声，听听音乐，并且尽量让自己睡觉；如果无法分散注意力，我就会打电话给老公，他会给我说很多很多，会让我很放松。

5、旅游：在焦虑的这六年里，老公陪我去了很多地方，一年里我们基本上会出去四次左右，路途中偶尔会有轻微发作时，我会靠之前的方法调节好很多。在患焦虑症的第五年的时候，我们还去西藏，很多亲人劝我不要去，不过最后还是克服了，去了西藏真的是一个很大的突破，可能是有老公的陪伴吧。

之后我有选择了一个人去国外，要做飞机，还是有些胆怯，因为这么几年来，我基本上很少一个人独处过，而且还走出了家门这么远。飞行中有一些胸闷，不过租后在音乐的陪伴下和照片的陪伴下，缓解了下来。有过这次的体验之后，我已经敢一个人独自出门，这对于克服焦虑症真的非常有帮助。

6、时间：焦虑症的治疗是一个循循渐进的过程，这需要时间，慢慢地，一步一步的来，在治疗的时间里一定要对自己有耐心，有信心，自己进步的每一小步，就是成功的一大步。加油。

从初有焦虑症症状的重到轻，再到彻底治愈，我用了六年的时间，爱人、家人、亲人的陪伴给了我很大的帮助，很感谢他们。我想写出自己的经历，是想要告诉焦虑症的病友们，焦虑症可有痊愈，可有走出来的。请相信自己，积极努力的走下去。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！