促进 排便，促进排便的方法有什么

对于促进 排便，促进排便的方法有什么，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.揉腹部。每天早上或晚上睡觉前，左手放下，右手举起。顺时针按揉肚脐36次，再逆时针按揉36次。坚持一段时间，会有明显的变化。而且这种方法可以促进肠道蠕动，对消除腹部脂肪也很有帮助。

揉腹可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力和淋巴系统的功能，从而加强对食物的消化吸收，明显改善大肠和小肠的蠕动功能，从而促进排便，从而预防和消除便秘，特别适合老年人。

2.冷开水早上起床后喝一杯冷开水，可以有效预防便秘。早上起来，肠道里的东西都快消耗完了。喝一杯水可以直达大肠，可以促进肠胃蠕动，促进大便排除，轻松去除便秘。

3.魔芋蜂蜜：可以先将魔芋榨汁，然后放入锅中用小火熬成糊状，再放入容器中，再用蜂蜜调匀。坚持每天早上空腹喝两勺，可以有效预防便秘，对长期便秘也很有帮助。

4.西梅汁西梅汁已经比西方国家成为了“人体清道夫”。西梅含有丰富的膳食纤维、果胶和一些微量元素，经常饮用一些西梅汁有助于促进胃肠蠕动，增加排便次数，有效缓解或预防便秘。

5.饭后吃个梨。饭后半小时可以吃一个梨。这种梨不仅美味，而且多汁，富含维生素，卡路里和脂肪含量很低。如果饭后吃一个梨能有效促进胃肠道的蠕动，那么每100克梨中就有3克纤维素，有助于预防便秘和消化系统疾病，净化肾脏，清洁肠道，防止便秘，有效预防胃肠道疾病的发生。

6.喝醋。准备30ml米醋，两勺蜂蜜，3-5倍的水。每次饭后喝，坚持喝一段时间，你会发现排便变得顺畅很多。醋可以促进排便，但是因为醋是酸性的，单独喝容易损伤胃和十二指肠，所以稀释后再喝，改善便秘的效果很好。

7.淡盐水每天600ml淡盐水。温水要加少量的盐。每次喝的时候都要喝一大口水而不是一小口。能迅速到达肠道，起到排毒的作用。适合轻度便秘的朋友。因为盐水有一定的浓度，肠道会像血液一样流动，不会吸收饮用水，所以盐水有足够的重量冲洗肠道，最后从大肠排出。而且盐水有消毒杀菌的作用，可以更好的清洗肠胃。

8.多吃水果。你每天要多补充水果，不仅因为水果的营养价值高，还因为水果的纤维素含量高。而且水果中还含有一些果胶，会使大便变软，有助于排便。

特别提示：

少吃过度精制的淀粉br/多吃粗粮，如红薯、山药、玉米、荞麦等，含有多种维生素和矿物质。这些营养物质有助于调节肠胃环境，保持大便通畅，使体内毒素不在肠道内长时间停留。

多吃含胶质的食物br/食用海带、紫菜等含大量胶质的食物，不仅有助于通便，还能促进体内的放射性毒物随大便排出体外，相当适合癌症患者在放化疗期间食用；而且海带和紫菜都是碱性食物，有净化血液的作用。至于黑木耳，也含有大量的胶质，有助于降低胆固醇，清洁肠胃，将残留在人体消化系统的尘埃杂质吸附聚集并排出体外。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！