男人壮阳锻炼经典动作，男人起居养生补肾壮阳运动

对于男人壮阳锻炼经典动作，男人起居养生补肾壮阳运动，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.适量作息，合理安排起居作息，可养精气，养肾精。尽量做到“走得快，听得认真，盯得紧，坐得久，躺得累”。冬至前后睡个好觉，对养生有重要作用。晚上除了保证睡眠，午饭后可以小睡一会，对恢复精神很有帮助，但睡觉时要避免着凉。如果是肾虚的话，可以吃一些中药来治，比如补肾，会有很好的效果。

2.保暖从脚开始，冬至充满阴寒，成为“入九岁”的开始。冬至养生首先要注意的是避免寒邪。中国大部分地区习惯从冬至算起九。所以冬至保健首先要多穿点衣服，忌寒邪，尤其要注意脚部的保暖。坚持每天睡前用温水洗脚，然后用力搓脚，不仅可以去除污垢，御寒保暖，还可以补肾强身，缓解疲劳，促进睡眠。

3.养生也需要修心。养生首先需要培养一颗善良宽厚的心，心底宽广无忧。保持精神开放乐观，不为琐事烦恼，不强求名利，不患得患失。学会欣赏别人的优点，工作学习之余听听音乐，会给人带来无穷的快乐。与朋友多沟通，多交心，也是化解烦恼的一种方式！如果是肾虚的话，可以吃一些中药来治，比如补肾，会有很好的效果。

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