甘油三酯高的危害，，吃什么好呢

对于甘油三酯高的危害，，吃什么好呢，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.高甘油三酯的危害1、高甘油三酯与动脉粥样硬化性心血管疾病的风险密切相关。他汀类药物治疗有效降低低密度脂蛋白胆固醇后，甘油三酯的升高成为“心血管疾病残余风险”的重要组成部分2、甘油三酯每升高1mmol/L，男性和女性冠心病事件风险分别增加12%和37%。甘油三酯的升高不仅与心血管风险有关，还与糖尿病患者微血管并发症的风险密切相关。

3、高甘油三酯血症可能是视网膜硬性渗出、黄斑变性和增生性视网膜病变的重要致病因素，视网膜病变的严重程度与甘油三酯水平呈正相关。4、高甘油三酯血症还可促进蛋白尿的进展和糖尿病肾病的发生发展。5、高甘油三酯血症(1000 mg/dl)也可能诱发急性胰腺炎。6、甘油三酯高的危害直接体现在动脉粥样硬化上。

甘油三酯高的后果是容易引起“血液变稠”，即由于血液中脂质含量高，血液呈粘稠状，沉积在血管壁上，堵塞血管，逐渐形成小斑块，也就是我们通常所说的动脉粥样硬化。这些血管壁上的大量沉积会使面积和厚度逐渐扩大，使血管内径变小，血流变慢，从而加速血管堵塞的过程，严重时甚至会使血流中断。

7、甘油三酯高的危害还包括高血压、胆结石、胰腺炎、老年痴呆症、男性性功能障碍、肝炎加重等。研究表明，高甘油三酯也可能导致癌症。

2.甘油三酯高的要吃：玉米：现代研究证实，玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸，可以降低血液中的胆固醇浓度。它与玉米胚芽中的维生素E一起作用，防止其沉积在血管壁上。因此，玉米对甘油三酯、冠心病、动脉粥样硬化、高血压有一定的预防和治疗作用。

荞麦茶：荞麦含有烟酸和芦丁，能降低人体血脂和胆固醇，防止甘油三酯。荞麦加工成茶喝吃更方便。荞麦中镁的含量也很高，能促进人体纤维蛋白的溶解，扩张血管，抑制凝血酶的产生，有助于降低血清胆固醇，有助于治疗甘油三酯。此外，荞麦膳食纤维含量高，含有胶质右旋糖酐，是可溶性膳食纤维，对调节甘油三酯和高血糖有一定作用。

大豆：大豆富含植物甾醇。植物甾醇进入人体后，在肠道内与胆固醇竞争，可以被更多的吸收，从而减少人体对胆固醇的吸收。当人体内胆固醇过多时，会沉积在血管壁上，使血管硬化，管腔变窄，甚至引起血管破裂或栓塞，导致中风。大豆中的磷脂可以软化胆固醇，产生胆固醇醋。胆固醇醋不会沉积在血管壁上，从而起到降血脂的作用。

绿豆：现代医学研究证明，绿豆中的球蛋白和多糖成分能促进动物体内的胆固醇在肝脏分解为胆酸，从而加速胆汁中胆盐的排泄，减少小肠对胆固醇的吸收；再者，绿豆中的多糖成分还能增强血清脂蛋白酶的活性，使脂蛋白中的甘油三酯水解，从而达到降血脂的目的。研究还指出，绿豆的降脂作用还与绿豆中所含的植物甾醇竞争性抑制外源食物胆固醇的吸收有关。

燕麦：燕麦含有丰富的B族维生素和锌，能调节糖和脂肪的代谢。它们能有效降低人体内的胆固醇。经常食用可预防中老年人心脑血管疾病和甘油三酯。研究证实，只要每天吃50克燕麦片，每100毫升血液中平均可降低胆固醇和甘油三酯39毫克。

而且燕麦还富含膳食纤维，热量低，不仅有利于减肥，还适合甘油三酯患者的食疗需求。牛奶：每天喝1袋，含钙250毫克，不仅补充钙和蛋白质，还能降低甘油三酯的发病率。

3.禁忌：注意饮食均衡，荤素搭配合理，不要吃太多淀粉类食物，比如土豆。其次，不要吃太多脂肪，尤其是含有大量饱和脂肪酸的东西，如脂肪、肝脏、大肠等胆固醇高的食物。不要多吃咸菜。

还有一些坏习惯要注意。有的人一次吃的量特别大，一次吃很多。虽然品种很简单，但是他们一顿吃很多，特别容易保存，所以营养一定要均衡。平时多喝茶，比如红茶。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！