学习打乒乓球有哪些好处，适合人群有哪些？ 打乒乓球的好处

网上有很多关于学习打乒乓球有哪些好处，适合人群有哪些？的问题，也有很多人解答有关打乒乓球的好处的知识，今天艾巴小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、学习打乒乓球有哪些好处，适合人群有哪些？

二、打乒乓球的10个好处

一、学习打乒乓球有哪些好处，适合人群有哪些？

乒乓球好处多多！首先我可以肯定的说可以锻炼身体，然后可以锻炼身体的协调性，对视力也有好处(我打球两年了，以前有点老花眼，现在好多了)。经常打球对肩周炎有疗效。我换右肩很多年了，用右手打球，现在基本不疼了。总之打球有很多好处，但不是每个人都适合这项运动，膝关节也不够好！

二、打乒乓球的10个好处

打乒乓球有什么好处？乒乓球运动方便、简单、全面、适宜、有趣，具有良好的综合锻炼效果。还应对文明病的侵扰，对四肢、心肺、反应、敏捷、协调、大脑起到良好的锻炼作用。下面我为你整理了打乒乓球的好处，希望对你有帮助！一、这是一项全身锻炼。

乒乓球从表面上看是手部动作，但对步伐要求很高。谈速度，谈爆发力，谈打法的过程，也是一个不断奔跑的过程。腿部的动作就不用说了，还需要腰部的力量。而且这些身体动作的方向、形式、力度都是不一样的，有的要求外展，有的要求内收，有的必须直，有的弯曲最好，有的比较平缓，有的是控制。

所以乒乓球可以大范围调用几乎所有的肢体肌肉，是一项全身运动。

二、对场地要求简单，随处可见，简单方便。乒乓球场地不需要高档场所。没有门面，不强调楼层，一个房间一张桌子。很简单，投入可以说是微乎其微。几乎每个单位和学校都有乒乓球台，甚至很多人自己的客厅都有这样的东西。桌子可以折叠，平时不占地。兴趣来了，就把它放在桌上，乒乓球一会儿，也是一件乐事。

如果场馆简单，就容易向社会普及，让人们方便快捷地找到这些场馆。现在人们的健身观念已经深入人心。只要稍微提倡一下，自然会有更多的人参与进来。形成锻炼健身的氛围，忽视麻将，杜绝打牌赌博，难道也是精神文明的一大进步？国家体委把普及乒乓球作为构建和谐社区的举措，确实深得人心。三、不受天气影响，坚持有保障。

坚持是运动中最重要的，有些运动往往因为天气的影响而难以持续：室外羽毛球因为风大无法进行；下雨了，好多人不能出门；没有旱地，足球、篮球都不行；网球和排球都受天气影响。因为乒乓球是室内运动，刮风下雨都无所谓，也不受气温高低的影响。这是一项全天候的运动。科学告诉我们，只有坚持锻炼才能最大限度地增进健康。

四、是乒乓球的竞技挑战，充满乐趣。

只有竞技体育才能激发人们对体育的兴趣。有些运动，如果你不参加比赛，你就很难坚持下去，达到锻炼自己的目的。一个人天天练跳高是不会长久的，跑步也会很无聊。在乒乓球比赛中，对面站着不同的对手，所以你必须不断调动自己的身体潜力，在比赛中领先，击败对手。尤其是比赛实力相当，还吸收了，你来我往，旗鼓相当，事我忘，其乐融融。

五、适应人群最广。

一项运动总是需要一定的运动量，有的需要力量，有的需要耐力，有的身高很重要，有的爆发力不能小。篮球和排球基本都是巨人运动，足球只能在30岁之前打，网球需要很大的体力。乒乓球弹性很大，可以发挥全部力量，不用吝惜体力。进攻恨不能泰山压顶，拉弧圈一会儿汗；力气小的可以采取防守策略，化千斤之力为柔。

更有高手利用落点的变化，把对手调整到全场，找不到发力的机会。总的来说，乒乓球是最好的有氧运动。长期锻炼对人的心肺功能大有裨益。

乒乓球室出汗是皮肤清洁排毒的最佳过程。中老年人瘙痒少，女士免费美容。六、是技术和魅力无穷的乒乓球。乒乓球的重量只有2.7克，但是要控制好它确实需要技巧。同样，为了把乒乓球打过网，还有拉、扯、冲、挂、撕、划、撇、劈、扭、挑、弹、砸、扣等各种技巧和技术。

落点、速度、力量、旋转四大要素，让乒乓球有着无穷的变化。凭借位置、重心、臂弯、腕指方向和击球时机，将乒乓球推上球类运动技能之王的位置。

虽然乒乓球很容易上手，在中国几乎每个人都会打几下，但是要把水平提高到一个非常高的水平是非常困难的。有了高技能，总会有层出不穷的技术，为粉丝提供了无限的讨论、研究和努力的空间。所以，只要大多数人爱上乒乓球，很少有人不被它的魅力俘获，乒乓球根本不缺瘾君子。七、是乒乓球的协调性，对人的运动量要求很大。

经常看到有的老人走路像小孩子学走路，更多的人年纪大了就离不开拐杖了。其实他们的平衡协调能力是有问题的。经常锻炼可以保持他们正常的平衡和协调能力。乒乓球对人的反应、灵敏、平衡、协调有很好的锻炼作用。

乒乓球运动中，要求动作符合一定的规则，全身必须配合协调，才能打出漂亮的球。比如在击球的过程中，每一个板球都需要从脚底、腿、腰、前臂、手腕甚至手指进行调动，有的人则侧重于重心的转换、拍型的控制、挥杆速度的变化。这些练习能有效提高人体机能的协调性，所以经常打乒乓球的人一般都能做到反应灵敏，动作协调，充满美感。

八、乒乓球是现代人最适合眼睛和颈椎的运动。

我们处在工业化和信息化的时代，各种信息涌入，这是不可避免的。报纸书籍看不完，电视手机信息电脑一呆就是几个小时。长时间、固定距离用眼的结果，只能是眼睛疲劳，患颈腰椎疾病的人数与日俱增。参加乒乓球运动，眼睛随着银色乒乓球不断调整距离，缓解眼部肌肉僵硬不适。

在眼感觉疲劳时打上一盘乒乓球，眼睛比点了润洁感觉清爽，还没有副作用。颈椎、腰椎也随着乒乓拍的挥舞，得到锻炼，因此乒乓球运动对最为影响现代人生活质量的几大病症都具有针对性的效果，并且立杆见影。

九、是乒乓球是脑力体力结合的运动

要想在乒乓球竞争中坚取得主动，不仅要基本技术好，打球还要不断地观察分析，观察对方的站位，分析对手的球路，特长和漏洞。你看那高水平球员，发球前不仅两眼紧紧盯着对手，还不断变化着手上的动作，控制球的落点。把球打到对方最难受的地方，寻找创造杀机，都要在最短的时间里作出应对。

他们的脑海里就是一幅幅路线图，常常听见电视解说员说的“算计对手”就是这个意思。所以说乒乓球是聪明人的运动一点都不假，我的体会，乒乓球可能是脑体结合最好的运动了。

十、是乒乓球是建立感情的纽带

乒乓球是一种竞技运动，总是有对手，但是，这些对手一样全都是朋友，往往越是关系好，对垒越多的越是好朋友。特别是一般把乒乓球作为强身健体运动的人来说，竞争是次要的。交朋结友，延续友谊更重要。所以，在竞争中，一个擦边球，不是相互争辩的导火索，而是相互谦让的红丝带。一个精彩的回击，不是对手沮丧的理由，而是对手喝彩的鼓励。

在乒乓球的快乐中，通过比赛、交流球技，互相帮着捡一个球，传递着友谊。在乒乓球活动室，嗜球无坏人确实是真理，算计球，不算计人。

以上就是关于学习打乒乓球有哪些好处，适合人群有哪些？的知识，后面我们会继续为大家整理关于打乒乓球的好处的知识，希望能够帮助到大家！