一天吃多少核桃最好，一天吃几个核桃最好

对于一天吃多少核桃最好，一天吃几个核桃最好，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.1常说核桃吃得越多越聪明。想补脑的人，往往在这个时候多吃核桃。核桃真的是很好的饮食。核桃中的磷脂对脑神经有很好的保健作用；核桃油中含有不饱和脂肪酸，可以预防动脉硬化。核桃仁还含有锌、锰、铬等不可缺少的微量元素。铬具有促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管系统的作用，而人体内锌、锰的含量在衰老过程中日益减少。

核桃仁止咳平喘的作用也非常明显，对慢性气管炎、哮喘有明显疗效。核桃好吃又有营养，但是太辣太油。脾胃虚弱的人和体质差的孩子不宜多吃。吃多了会上火反胃，严重时会拉肚子。一般认为，每天吃5~6个核桃或20~30克核桃比较好。

准妈妈在孕期真的要多吃核桃等坚果。但需要注意的是，核桃中的脂肪含量很高。吃多了必然会因摄入过多热量而导致肥胖，影响孕妇正常的血糖、血脂、血压。孕妇一天吃多少核桃？一般在3、4个月的时候吃比较好，因为从这个阶段到出生后两岁是胎儿大脑和视网膜发育非常重要的阶段。

专家提醒，准妈妈最好在早餐和午餐之间，或者午餐和晚餐之间吃核桃，也可以在做零食的时候放一些核桃，每天吃3到5个核桃。同时，他们必须适当减少烹饪时的用油量。

核桃是公认的健脑食品。每100克核桃仁含蛋白质15.4克，脂肪63克。此外，还含有钙、磷、铁和多种维生素。所以孕妇吃核桃是有好处的，但是不要吃太多，因为人体的吸引力是有限的。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！