如何吃燕麦片降糖，如何吃燕麦片

对于如何吃燕麦片降糖，如何吃燕麦片，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.1牛奶燕麦片：将牛奶倒入小锅中。牛奶煮开后，去掉牛奶表面的皮，倒入燕麦片，等两分钟左右就可以吃了。早上起来需要几分钟，给胃带来满满的温暖。

02水果燕麦片：在小锅里倒入适量的水。水开后，倒入适量燕麦片。燕麦片粘稠时，加入适当的碎坚果和果脯，等一分钟后再吃。坚果和水果富含维生素、纤维素和氨基酸。吃一碗水果燕麦片让我们一整天都精力充沛。燕麦粥：在煮好的粥上撒一点燕麦片，搅拌均匀即可食用。燕麦粥吃起来简单方便。

燕麦片蛋糕：将燕麦片、面粉、小葱和盐混合均匀，然后加入适量的水搅拌均匀。将少量橄榄油倒入煎锅，均匀涂抹。然后倒入直径约7~8 cm的面糊，摊开，两面煎。水果沙拉：搅拌燕麦、香蕉、柿子、椰子片、杏仁片等。均匀，倒入酸奶。

06香蕉燕麦片：在小锅里倒入适量的水。水开后，倒入适量燕麦片。当燕麦片粘稠时，加入适当的香蕉，等待一分钟后再吃。香蕉富含钾，有瘦身的功效。

燕麦黑芝麻粥：在小锅里倒入适量的水。水开后，倒入适量燕麦片和米饭。当燕麦片变得粘稠时，撒一小把黑芝麻即可食用。黑芝麻富含维生素A、维生素E、卵磷脂等。而且还能增加体内黑色素，有利于头发生长。

南瓜燕麦片：在小锅里倒入适量的水。水开后，加入南瓜。南瓜软糯时，倒入米饭和燕麦片，再小火炖15分钟即可食用。可以根据个人口味加点盐。09鸡肉燕麦粥：鸡肉用水煮熟后，切丝备用。在一个小锅里倒入适量的水。水开后，加入燕麦片和蘑菇。再过5分钟，加入鸡丝，炖10分钟。可以根据个人口味加点盐。

10牛奶燕麦面包：将燕麦、面粉、葡萄干混合均匀后，加入适量的水，搅拌均匀。在模具中刷橄榄油，将面团倒入模具中，表面撒上燕麦片。放入烤箱180度烤20分钟。

特别提示：

1、由于燕麦片的膳食纤维含量较高，胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化、胃底静脉曲张等消化道疾病患者不宜多吃。2、燕麦片含钙量非常高，但钙吸收率不如牛奶。单靠这种食物补钙不容易。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！